恆春周子瑜 2018/12/02 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
ID 297455

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恆春周子瑜

半馬 | 01:55:22 | 05:28/km | 第6半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'23" (+00'16")

15 km

(01:19'56")

00:27'26" (+01'19")

00:55'46" (+03'16")

20 km

(01:48'16")

00:28'20" (+02'13")

Finish

(01:55:22)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 180 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'14")

1000 / 1000

05'11"

(10'11")

05'11" (+00'25")

1000 / 2000

05'17"

(15'29")

05'17" (+00'31")

1000 / 3000

05'05"

(20'35")

05'05" (+00'19")

1000 / 4000

05'32"

(26'07")

05'32" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

破pb爽

賽前宣言: 雖有坡度，但還是希望能破2

賽後評分: 12k之後很曬，下個補給站竟然在17.5k，真的差點渴死，里程多了330公尺。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.06 km

NIKE Elite 9 累積 : 205.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀, 徐世宗和其他 20 人說推

留言

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Jen 真厲害👍

2018-12-02 22:37 ·

1 個人推

許小毅恭喜完賽

2018-12-02 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'12"	00:10'11"
3	05'18"	00:15'29"
4	05'06"	00:20'35"
5	05'32"	00:26'07"
6	05'24"	00:31'31"
7	05'24"	00:36'55"
8	05'24"	00:42'19"
9	05'24"	00:47'43"
10	04'47"	00:52'30"
11	05'28"	00:57'58"
12	05'22"	01:03'20"
13	05'24"	01:08'44"
14	05'38"	01:14'22"
15	05'34"	01:19'56"
16	05'38"	01:25'34"
17	05'46"	01:31'20"
18	05'41"	01:37'01"
19	05'34"	01:42'35"
20	05'41"	01:48'16"
21	05'34"	01:53'50"
21.3	04'58"	01:55'28"