Ty Lin 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ty Lin 高雄
ID 172456

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半馬 | 02:25:36 | 06:54/km | 第8半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:25:36
總名次	183 / 566
分組名次	3 / 50
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:33'35" (+00'37")

15 km

(01:41'00")

00:34'27" (+01'29")

01:10'05" (+03'32")

20 km

(02:16'38")

00:35'38" (+02'40")

Finish

(02:25:36)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'52")

06'22"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'27")

06'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'05")

06'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'53"

(32'58")

06'53" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣好! 坡道有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.22 km

mizuno rider 20 累積 : 201.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'22"	00:12'52"
3	06'36"	00:19'28"
4	06'37"	00:26'05"
5	06'53"	00:32'58"
6	06'49"	00:39'47"
7	06'41"	00:46'28"
8	06'59"	00:53'27"
9	06'38"	01:00'05"
10	06'28"	01:06'33"
11	06'42"	01:13'15"
12	06'44"	01:19'59"
13	07'02"	01:27'01"
14	06'59"	01:34'00"
15	07'00"	01:41'00"
16	06'59"	01:47'59"
17	07'05"	01:55'04"
18	07'26"	02:02'30"
19	06'56"	02:09'26"
20	07'12"	02:16'38"
21	07'11"	02:23'49"
21.3	17'28"	02:28'50"

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