James Yang 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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半馬 | 01:45:25 | 04:59/km | 第12半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:45:25
總名次	141 / 4258
分組名次	36 / 1015
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+00'56")

00:50'14" (+00'07")

10 km

(00:50'14")

00:24'39"

15 km

(01:14'55")

00:24'41" (+00'02")

00:50'07"

20 km

(01:40'21")

00:25'26" (+00'47")

Finish

(01:45:25)

日期: 2018-12-02 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'09")

05'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'15")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'22")

05'07" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'33")

05'10" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go go go

賽後評分: 參加人數太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.27 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1289.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kenny 🏃, Gloria Cheng 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

林明煊 Ming Lin 恭喜又破PB

2018-12-02 15:51 ·

1 個人推

Kenny 🏃 恭喜 ^_^

2018-12-04 00:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	05'05"	00:15'16"
4	05'08"	00:20'24"
5	05'11"	00:25'35"
6	05'05"	00:30'40"
7	04'52"	00:35'32"
8	04'56"	00:40'28"
9	04'55"	00:45'23"
10	04'51"	00:50'14"
11	04'51"	00:55'05"
12	04'47"	00:59'52"
13	04'48"	01:04'40"
14	05'16"	01:09'56"
15	04'59"	01:14'55"
16	04'57"	01:19'52"
17	05'05"	01:24'57"
18	05'06"	01:30'03"
19	05'08"	01:35'11"
20	05'10"	01:40'21"
21.0	05'16"	01:45'27"

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