李英豪 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
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半馬 | 01:31:05 | 04:19/km | 第65半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:31:05
總名次	15 / 566
分組名次	8 / 117
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18"

00:40'59"

10 km

(00:40'59")

00:20'41" (+00'23")

15 km

(01:02'39")

00:21'40" (+01'22")

00:44'29" (+03'30")

20 km

(01:25'28")

00:22'49" (+02'31")

Finish

(01:31:05)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 285 m - 地點: 恆春工商 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'13")

1000 / 1000

2

03'57"

(07'52")

03'57" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'06"

(11'58")

04'06" (+00'25")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'57")

03'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'21"

(20'18")

04'21" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'57"	00:07'52"
3	04'07"	00:11'59"
4	03'58"	00:15'57"
5	04'21"	00:20'18"
6	04'21"	00:24'39"
7	04'14"	00:28'53"
8	04'18"	00:33'11"
9	04'06"	00:37'17"
10	03'42"	00:40'59"
11	04'09"	00:45'08"
12	04'17"	00:49'25"
13	04'17"	00:53'42"
14	04'26"	00:58'08"
15	04'31"	01:02'39"
16	04'34"	01:07'13"
17	04'46"	01:11'59"
18	04'24"	01:16'23"
19	04'27"	01:20'50"
20	04'38"	01:25'28"
21	04'37"	01:30'05"
21.3	04'01"	01:31'06"

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