謝騰緯 2018/12/02 訓練日誌

謝騰緯台南
ID 310498

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謝騰緯

半馬 | 02:13:55 | 06:20/km | 第16半馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:31'30" (+02'23")

15 km

(01:33'27")

00:32'50" (+03'43")

01:05'07" (+04'30")

20 km

(02:05'44")

00:32'17" (+03'10")

Finish

(02:13:55)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1635 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'11")

1000 / 1000

05'32"

(11'16")

05'32"

1000 / 2000

05'40"

(16'56")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

05'46"

(22'42")

05'46" (+00'14")

1000 / 4000

06'24"

(29'06")

06'24" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑

賽後評分: 賽道不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.52 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 158.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, 黃鈺隆和其他 1 人說推

留言

Jason Hsueh 哇!! 一路破PB...照這速度比例...應該再三場就破2了...

2018-12-03 23:25 ·

1 個人推

謝騰緯我缺一臺配速車車XDDDD

2018-12-03 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	05'46"	00:22'42"
5	06'25"	00:29'07"
6	06'26"	00:35'33"
7	06'16"	00:41'49"
8	06'37"	00:48'26"
9	06'15"	00:54'41"
10	05'56"	01:00'37"
11	06'38"	01:07'15"
12	06'20"	01:13'35"
13	06'37"	01:20'12"
14	06'48"	01:27'00"
15	06'27"	01:33'27"
16	06'27"	01:39'54"
17	06'39"	01:46'33"
18	07'10"	01:53'43"
19	05'33"	01:59'16"
20	06'28"	02:05'44"
21	06'22"	02:12'06"
21.3	05'46"	02:13'55"