Julia Ting 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
ID 335352

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半馬 | 02:40:29 | 07:36/km | 第17半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23"

01:14'31"

10 km

(01:14'31")

00:38'08" (+01'45")

15 km

(01:53'18")

00:38'47" (+02'24")

01:17'42" (+03'11")

20 km

(02:32'13")

00:38'55" (+02'32")

Finish

(02:40:29)

日期: 2018-12-01 14:12 - 天氣: 28C - 平均心率: 169 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

07'08"

(14'01")

07'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'31"

(21'32")

07'31" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'48")

07'15" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'34"

(36'23")

07'34" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天真是熱啊！

賽前宣言: 💪

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Carrie Liu, 杜老爺和其他 1 人說推

·

2018-12-01 21:49 ·

2018-12-01 21:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'09"	00:14'02"
3	07'31"	00:21'33"
4	07'16"	00:28'49"
5	07'34"	00:36'23"
6	07'21"	00:43'44"
7	07'19"	00:51'03"
8	07'39"	00:58'42"
9	07'46"	01:06'28"
10	08'03"	01:14'31"
11	07'33"	01:22'04"
12	07'34"	01:29'38"
13	07'39"	01:37'17"
14	07'41"	01:44'58"
15	08'20"	01:53'18"
16	07'53"	02:01'11"
17	07'30"	02:08'41"
18	07'55"	02:16'36"
19	08'07"	02:24'43"
20	07'30"	02:32'13"
21	07'53"	02:40'06"
21.1	07'25"	02:40'29"

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