Kuan yin 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan yin 台東
ID 380993

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12.0 km | 01:17:43 | 06:28/km

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2018-12-01 07:00 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'05")

05'47" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'00")

05'55" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'55")

05'55" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'35"

(30'31")

06'35" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Kuan yin

·

賽後評分: 涼爽舒服人潮眾多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿吉(跑後山), 廖家成和其他 9 人說推

·

Abel 恭喜漂亮完賽

2018-12-01 13:50 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'47"	00:11'59"
3	05'55"	00:17'54"
4	05'56"	00:23'50"
5	07'31"	00:31'21"
6	06'35"	00:37'56"
7	06'27"	00:44'23"
8	06'37"	00:51'00"
9	07'00"	00:58'00"
10	06'26"	01:04'26"
11	06'33"	01:10'59"
12	06'24"	01:17'23"
12.3	03'36"	01:18'35"

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