陳珍池 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳珍池宜蘭
ID 363210

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12.0 km | 01:21:09 | 06:45/km

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:21:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2018-12-01 07:00 - 地點: 太魯閣國家公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'24")

06'21" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'40")

06'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'00")

06'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'46")

06'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 美麗的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.43 km

MIZUNO WAVE CRUISE11 累積 : 59.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張家瑋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'21"	00:13'24"
3	06'17"	00:19'41"
4	06'19"	00:26'00"
5	07'19"	00:33'19"
6	06'31"	00:39'50"
7	06'32"	00:46'22"
8	08'15"	00:54'37"
12.5	00'28"	00:56'46"

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