神魔無聲 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

神魔無聲新北市
ID 55813

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半馬 | 01:58:04 | 05:35/km | 第38半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'28")

00:56'03" (+00'30")

10 km

(00:56'03")

00:27'58" (+00'21")

15 km

(01:23'40")

00:27'37"

00:55'33"

20 km

(01:51'36")

00:27'56" (+00'19")

Finish

(01:58:04)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

2

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

3

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

4

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 4000

5

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	05'45"	00:22'33"
5	05'32"	00:28'05"
6	05'26"	00:33'31"
7	05'35"	00:39'06"
8	05'14"	00:44'20"
9	05'28"	00:49'48"
10	06'15"	00:56'03"
11	05'18"	01:01'21"
12	05'27"	01:06'48"
13	05'43"	01:12'31"
14	05'34"	01:18'05"
15	05'35"	01:23'40"
16	06'00"	01:29'40"
17	05'20"	01:35'00"
18	05'41"	01:40'41"
19	05'25"	01:46'06"
20	05'30"	01:51'36"
21	05'16"	01:56'52"
21.2	05'06"	01:58'04"

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