Georgelin77 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Georgelin77 新北市
ID 21555

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半馬 | 02:21:41 | 06:42/km | 第3半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:32'02" (+00'55")

15 km

(01:37'19")

00:34'10" (+03'03")

01:08'59" (+05'50")

20 km

(02:12'08")

00:34'49" (+03'42")

Finish

(02:21:41)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'40")

06'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'52")

06'12" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'58")

06'06"

1000 / 4000

5

06'07"

(31'06")

06'07" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Need more training!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝小秋, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'17"	00:12'41"
3	06'12"	00:18'53"
4	06'06"	00:24'59"
5	06'08"	00:31'07"
6	06'11"	00:37'18"
7	06'12"	00:43'30"
8	06'21"	00:49'51"
9	06'53"	00:56'44"
10	06'25"	01:03'09"
11	07'21"	01:10'30"
12	07'00"	01:17'30"
13	06'29"	01:23'59"
14	07'00"	01:30'59"
15	06'20"	01:37'19"
16	07'25"	01:44'44"
17	07'19"	01:52'03"
18	06'31"	01:58'34"
19	06'54"	02:05'28"
20	06'40"	02:12'08"
20.9	10'08"	02:21'42"

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