背刀郎 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

背刀郎基隆
ID 8971

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12.5 km | 00:48:32 | 03:52/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:48:32
總名次	56 / 6000
分組名次	10 / 1489
平均速度	03:52/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'49")

04'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'47")

03'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'45")

03'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'59"

(19'45")

03'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.00 km

夾腳拖累積 : 2608.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

河馬, 柯宏昇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'01"	00:07'49"
3	03'58"	00:11'47"
4	03'58"	00:15'45"
5	04'00"	00:19'45"
6	04'04"	00:23'49"
7	04'04"	00:27'53"
8	03'59"	00:31'52"
9	04'06"	00:35'58"
10	04'05"	00:40'03"
11	03'53"	00:43'56"
12	03'49"	00:47'45"
12.2	03'31"	00:48'37"

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