廖仁國 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖仁國南投
ID 312556

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半馬 | 02:23:10 | 06:47/km | 第20半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:23:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:33'57" (+03'20")

15 km

(01:39'20")

00:34'46" (+04'09")

01:12'07" (+07'33")

20 km

(02:16'41")

00:37'21" (+06'44")

Finish

(02:23:10)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'37")

06'10" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'40")

06'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'44")

06'03" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'36")

05'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go!

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.80 km

On running 流星雲累積 : 304.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小翠, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	06'04"	00:18'42"
4	06'04"	00:24'46"
5	05'51"	00:30'37"
6	06'48"	00:37'25"
7	06'36"	00:44'01"
8	06'32"	00:50'33"
9	07'33"	00:58'06"
10	06'28"	01:04'34"
11	08'26"	01:13'00"
12	06'33"	01:19'33"
13	06'11"	01:25'44"
14	07'55"	01:33'39"
15	05'41"	01:39'20"
16	06'25"	01:45'45"
17	08'10"	01:53'55"
18	07'17"	02:01'12"
19	08'42"	02:09'54"
20	06'47"	02:16'41"
20.9	07'13"	02:23'12"

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