跑得快 2018/11/25 訓練日誌

跑得快苗栗
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跑得快

半馬 | 02:27:07 | 06:58/km | 第7半馬

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:34'43" (+00'35")

15 km

(01:44'09")

00:35'18" (+01'10")

01:11'23" (+02'32")

20 km

(02:20'14")

00:36'05" (+01'57")

Finish

(02:27:07)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 26772 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'43" (+00'06")

1010 / 1010

182 / 81

06'52"

(13'40")

06'51" (+00'14")

1002 / 2012

178 / 81

06'48"

(20'28")

06'46" (+00'09")

1002 / 3015

180 / 81

06'41"

(27'09")

06'37"

1008 / 4023

181 / 83

07'04"

(34'13")

06'59" (+00'22")

1009 / 5033

180 / 79

展開計圈分析

苗栗

跑得快

留言

賽道路面不好跑

賽後評分: 去年路線比較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.45 km

HOKA one one wclifton4 n 累積 : 1308.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chun Ni Wang, 小眞和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'56"	00:13'39"
3	06'48"	00:20'27"
4	06'37"	00:27'04"
5	07'04"	00:34'08"
6	06'53"	00:41'01"
7	06'57"	00:47'58"
8	06'54"	00:54'52"
9	06'49"	01:01'41"
10	07'10"	01:08'51"
11	06'49"	01:15'40"
12	06'54"	01:22'34"
13	06'53"	01:29'27"
14	07'48"	01:37'15"
15	06'54"	01:44'09"
16	07'16"	01:51'25"
17	07'12"	01:58'37"
18	07'43"	02:06'20"
19	06'59"	02:13'19"
20	06'55"	02:20'14"
21	06'41"	02:26'55"
21.0	10'18"	02:27'07"