小捲 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

小捲新北市
ID 7341

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12.5 km | 00:58:59 | 04:43/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 181 - 卡路里: 729 Cal

新北市

小捲

·

有了上次ㄚ拖被踩掉的經驗後
這次不敢再穿ㄚ拖衝了
目標是低標65分跑完
開跑後，發現自己昨天衝太兇，無力感很重，反正就是低頭衝就對了
過折返的上坡，才是折磨人
速度掉到511，不管了，還是穩穩的跑
回到終點看到59:02
破60就是爽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.56 km

Hoka one one Tracer 累積 : 374.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Dean迪恩, Cheetah 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

Dean迪恩恭喜捲哥高速完賽，也恭喜捲嫂再度上凸台完賽，太強了

2018-12-04 07:49 ·

1 個人推

小捲謝謝迪恩哥

2018-12-04 09:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'19"	00:08'47"
3	04'32"	00:13'19"
4	04'40"	00:17'59"
5	04'49"	00:22'48"
6	05'00"	00:27'48"
7	05'11"	00:32'59"
8	04'57"	00:37'56"
9	04'55"	00:42'51"
10	05'02"	00:47'53"
11	04'57"	00:52'50"
12	04'29"	00:57'19"
12.3	06'16"	00:58'59"

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