美mei無聲 2014/04/13 訓練日誌

美mei無聲高雄
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美mei無聲

23.2 km | 02:33:29 | 06:36/km | 第6半馬

2014年台南縣關子嶺溫泉馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	02:33:29
總名次	98 / 465
分組名次	6 / 54
平均速度	06:36/km

官方證書

美mei無聲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+01'11")

01:06'44" (+00'01")

10 km

(01:06'44")

00:36'04" (+06'35")

15 km

(01:43'58")

00:37'14" (+07'45")

01:06'43"

20 km

(02:13'27")

00:29'29"

Finish

(02:33:29)

日期: 2014-04-13 06:09 - 總爬升: 508 m - 地點: 台南縣關仔嶺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 68 - 卡路里: 2000 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

高雄

美mei無聲

kwak 和許家彰(錸德慢跑) 說推

留言

12日下午４點半我弟開車帶我。媳。小豬妹。小兔弟往台南縣關仔嶺，到了布農族民宿住一天！晚上去吃飯完後再去關仔嶺景儷溫泉會館～我泡在溫泉裡是多快樂的事，大夥泡溫的，泡熱的，泡冰的。真覺得很不錯吧！
13日一早4點半我起床了該吃早餐，朋友開車帶我和弟到達河東國小！６點１０分開起跑了，我在緩慢的爬上坡上坡1１K，之後，12K我可能體力秏盡用走走的，我要耐力～耐力～再來又是13K的上坡，我的媽～我還是咬牙快快到13K就跑下下坡了，看到一路下坡，爽！爽！爽！上坡的辛苦，都變成了下坡的喜悅了。下坡下坡，我來了！終於完賽2小時半！我弟說我成績第６名頒獎，真的吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.79 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 阿♥偉和其他 50 人說推

留言

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HUNTER 在我前面的好像有女子組前兩名，聽跑友跟一位女跑友說：快!妳前面才一個........

2014-04-17 18:25 ·

Fred Wang 太強了~

2014-04-20 16:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'50"	00:11'16"
3	06'03"	00:17'19"
4	06'31"	00:23'50"
5	06'50"	00:30'40"
6	06'41"	00:37'21"
7	06'37"	00:43'58"
8	07'48"	00:51'46"
9	07'11"	00:58'57"
10	07'47"	01:06'44"
11	07'26"	01:14'10"
12	09'00"	01:23'10"
13	09'27"	01:32'37"
14	05'33"	01:38'10"
15	05'48"	01:43'58"
16	05'44"	01:49'42"
17	05'51"	01:55'33"
18	05'53"	02:01'26"
19	06'25"	02:07'51"
20	05'36"	02:13'27"
21	05'37"	02:19'04"
22	05'41"	02:24'45"
23	05'50"	02:30'35"
23.4	07'29"	02:33'25"