Lawrence Hui 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence Hui 九龍
ID 60066

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10.0 km | 00:58:48 | 05:52/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2018-11-18 08:04 - 天氣: 天陰、濕度稍高 - 平均心率: 155 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'15")

05'29"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'49")

05'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'32")

05'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'14")

05'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

感恩能和太太一同完成，且助她做了新PB。

賽後評分: 希望可增加流動廁所，以縮短輪候時間。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Julian, Flora Lam Chi Kwan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'30"	00:11'17"
3	05'34"	00:16'51"
4	05'43"	00:22'34"
5	05'42"	00:28'16"
6	06'14"	00:34'30"
7	05'41"	00:40'11"
8	06'01"	00:46'12"
9	05'57"	00:52'09"
10	06'10"	00:58'19"
10.1	05'07"	00:58'50"

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