邱志超 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱志超南投
ID 226015

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10.0 km | 01:44:23 | 10:26/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

日期: 2018-11-18 05:44 - 總爬升: 238 m - 地點: 埔里小鎮亂跑 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 140 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'33")

07'05" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'38")

07'05" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'46")

07'07" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'36")

06'50" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

邱志超

·

南投

邱志超

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南投

邱志超

·

丫拖15K收工

伏力挺身20X3

為南投馬做準備～

加油

賽後評分: 繼續辦下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.92 km

鱷魚母子恢復機能鞋( 小藍莓) 累積 : 296.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯明昌, David Chiu 和其他 28 人說推

·

觀看另 12 則留言

阿誠志超大恭喜完賽

2018-11-18 19:08 ·

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鱷魚公主恭喜完成線上馬

豬妹已經被烤焦了黑麻麻

2018-11-18 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'05"	00:14'33"
3	07'13"	00:21'46"
4	07'00"	00:28'46"
5	06'50"	00:35'36"
6	06'46"	00:42'22"
7	06'43"	00:49'05"
8	06'31"	00:55'36"
9	06'28"	01:02'04"
10	06'33"	01:08'37"
11	06'56"	01:15'33"
12	07'13"	01:22'46"
13	06'35"	01:29'21"
14	06'50"	01:36'11"
15	06'37"	01:42'48"
15.2	06'43"	01:44'23"

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