WeiRu 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

WeiRu 台中
ID 234157

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10.0 km | 00:50:59 | 05:05/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:50:59
總名次	8 / -
分組名次	6 / -
平均速度	05:05/km

日期: 2018-11-15 18:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

05'17" (+00'27")

403 / 403

2

02'03"

(04'11")

05'05" (+00'15")

403 / 806

3

02'03"

(06'14")

05'02" (+00'12")

407 / 1214

4

02'02"

(08'16")

05'00" (+00'10")

407 / 1621

5

02'02"

(10'19")

05'02" (+00'12")

404 / 2026

展開計圈分析

賽後評分: @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.02 km

nike Pegasus zoom34 累積 : 1150.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉少, 蝙蝠俠和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

OAoa 破pb了！

2018-11-15 22:16 ·

3 個人推

曾烽耿恭喜自主完賽~

2018-11-16 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
3	05'00"	00:15'12"
4	04'57"	00:20'09"
5	05'01"	00:25'10"
6	04'54"	00:30'04"
7	05'06"	00:35'10"
8	05'04"	00:40'14"
9	05'09"	00:45'23"
10	05'03"	00:50'26"
10.1	03'59"	00:50'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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