余豐任 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

余豐任屏東
ID 65390

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

70.0 km | 09:35:20 | 08:13/km | 第102馬

2018 雪霸森林超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-10
成績	09:35:20
總名次	95 / 183
分組名次	20 / 36
平均速度	08:13/km

日期: 2018-11-10 21:21 - 地點: 桃山國小 - 卡路里: 4284 Cal

感冒又太晚到一直沒睡,起跑無盡的上坡撐到20,改成跑跑走走,到29觀霧呼吸不順(感冒因素)決定最後6k用走的,回程下坡跑了15k腳受不了只好坐下拉筋按摩20分,在起跑冷了,全腳痠到幾乎抬不起來,最後10k再撐核心維直持六分半速回終點

賽前宣言: 真的報了,跑的完嗎?我要把分多精帶回家!

賽後評分: 場地好但補給真是不敢領教
給 3 星

11月累積里程 : 301.20 km

手動上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 8 人說推

·

元翔（潔衣坊）坡度很陡應該不好跑吧
還是撐完70了不起

2018-11-29 13:20 ·

余豐任主要是練習量不足,35k上坡很難撐,須要更強大訓練

2018-12-01 09:17 ·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km