chi 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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chi

全馬 | 03:39:43 | 05:12/km | 第14馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:39:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'13")

00:49'44" (+00'15")

10 km

(00:49'44")

00:24'56" (+00'21")

15 km

(01:14'19")

00:24'35"

00:49'29"

20 km

(01:39'13")

00:24'54" (+00'19")

25 km

(02:04'34")

00:25'21" (+00'46")

00:51'33" (+02'04")

30 km

(02:30'46")

00:26'12" (+01'37")

35 km

(02:57'56")

00:27'10" (+02'35")

00:55'26" (+05'57")

40 km

(03:26'12")

00:28'16" (+03'41")

Finish

(03:39:43)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'26")

1000 / 1000

04'55"

(10'14")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

05'00"

(15'14")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

05'00"

(20'14")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

04'59"

(25'13")

04'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 今年比較熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.09 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1610.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉明華, Steven 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

chi 謝謝～～

2018-11-11 12:30 ·

John Chen chi,晚安
恭喜高速完賽‥‥(*^^*)

2018-11-11 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	05'01"	00:14'49"
4	05'00"	00:19'49"
5	04'59"	00:24'48"
6	05'01"	00:29'49"
7	04'55"	00:34'44"
8	04'58"	00:39'42"
9	05'01"	00:44'43"
10	05'01"	00:49'44"
11	04'58"	00:54'42"
12	04'56"	00:59'38"
13	04'55"	01:04'33"
14	04'53"	01:09'26"
15	04'53"	01:14'19"
16	04'59"	01:19'18"
17	04'58"	01:24'16"
18	04'57"	01:29'13"
19	05'06"	01:34'19"
20	04'54"	01:39'13"
21	05'02"	01:44'15"
22	05'01"	01:49'16"
23	05'07"	01:54'23"
24	05'04"	01:59'27"
25	05'07"	02:04'34"
26	05'05"	02:09'39"
27	05'08"	02:14'47"
28	05'19"	02:20'06"
29	05'13"	02:25'19"
30	05'27"	02:30'46"
31	05'15"	02:36'01"
32	05'17"	02:41'18"
33	05'26"	02:46'44"
34	05'16"	02:52'00"
35	05'56"	02:57'56"
36	05'33"	03:03'29"
37	05'27"	03:08'56"
38	06'22"	03:15'18"
39	05'31"	03:20'49"
40	05'23"	03:26'12"
41	05'45"	03:31'57"
42	05'18"	03:37'15"
42.4	06'00"	03:39'45"