高祥銘 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
ID 330488

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:53:34 | 06:57/km | 第1馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:27'04" (+01'28")

15 km

(01:19'39")

00:26'59" (+01'23")

00:56'02" (+03'22")

20 km

(01:48'42")

00:29'03" (+03'27")

25 km

(02:20'17")

00:31'35" (+05'59")

01:04'27" (+11'47")

30 km

(02:53'09")

00:32'52" (+07'16")

35 km

(03:30'24")

00:37'15" (+11'39")

01:28'30" (+35'50")

40 km

(04:21'39")

00:51'15" (+25'39")

Finish

(04:53:34)

日期: 2018-11-11 06:30 - 卡路里: 1977 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

05'02" (+00'03")

983 / 983

2

05'05"

(10'02")

04'59"

1018 / 2001

3

05'03"

(15'05")

05'05" (+00'06")

991 / 2993

4

05'16"

(20'21")

05'12" (+00'13")

1012 / 4005

5

05'15"

(25'36")

05'13" (+00'14")

1004 / 5010

展開計圈分析

賽前宣言: 我的初馬！加油！加油！

賽後評分: 補給還蠻豐富的。
給 4 星

11月累積里程 : 194.68 km

Android - HTC HTC 2Q4R100 上傳 | 6 years ago

咖啡闆娘 Claire, 耿和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

顏憲瑞恭喜完成初馬

2018-11-11 11:34 ·

1 個人推

高祥銘謝謝你們

2018-11-11 11:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'55"	00:10'02"
3	05'07"	00:15'09"
4	05'12"	00:20'21"
5	05'15"	00:25'36"
6	05'08"	00:30'44"
7	06'02"	00:36'46"
8	05'16"	00:42'02"
9	05'12"	00:47'14"
10	05'26"	00:52'40"
11	05'23"	00:58'03"
12	05'16"	01:03'19"
13	05'28"	01:08'47"
14	05'08"	01:13'55"
15	05'44"	01:19'39"
16	05'42"	01:25'21"
17	05'48"	01:31'09"
18	05'42"	01:36'51"
19	05'45"	01:42'36"
20	06'06"	01:48'42"
21	05'51"	01:54'33"
22	05'47"	02:00'20"
23	08'11"	02:08'31"
24	05'34"	02:14'05"
25	06'12"	02:20'17"
26	06'01"	02:26'18"
27	06'14"	02:32'32"
28	06'49"	02:39'21"
29	06'12"	02:45'33"
30	07'36"	02:53'09"
31	06'23"	02:59'32"
32	07'41"	03:07'13"
33	06'19"	03:13'32"
34	06'50"	03:20'22"
35	10'02"	03:30'24"
36	12'57"	03:43'21"
37	14'09"	03:57'30"
38	08'55"	04:06'25"
39	07'35"	04:14'00"
40	07'39"	04:21'39"
41	12'59"	04:34'38"
42	10'36"	04:45'14"
42.8	09'38"	04:52'57"

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