Terry Shao 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Terry Shao 新北市
ID 311305

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10.0 km | 01:30:20 | 09:02/km

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:30:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

日期: 2018-11-11 06:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

08'32" (+00'13")

1609 / 1609

2

13'24"

(27'10")

08'19"

1609 / 3218

3

13'40"

(40'50")

08'29" (+00'10")

1609 / 4828

4

16'41"

(57'31")

10'22" (+02'03")

1609 / 6437

5

13'42"

(01:11'13")

08'30" (+00'11")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 人數過多，動線規劃不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Chiu 和陳果狗說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'16"	00:16'57"
3	08'24"	00:25'21"
4	08'22"	00:33'43"
5	08'41"	00:42'24"
6	10'35"	00:52'59"
7	09'44"	01:02'43"
8	08'05"	01:10'48"
9	09'00"	01:19'48"
10	08'04"	01:27'52"
10.3	07'29"	01:30'19"

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