| 離家裡最近的賽事
2018板橋馬拉松 今天開跑囉
今天跑全馬
內心的期望是嘗試看看能否達成330
所以在完成31K之前
都跑在330列車附近😄
但面對冉冉升起的太陽公公
似乎有些招架不住
只好趕緊下修配速
順利抵達離終點約1.5公里
此刻小插曲突然出現
感覺到有即將抽筋的跡象
趕緊立馬停止不動
休息片刻-緊急處理奏效😄
因為深知身體當有抽筋跡象時
不宜再硬跑
索性將最後的里程
完全用走路取代跑步-順利完賽
大會完賽時間03：43：00
雖然沒有達成期望
但最終沒有被小插曲打敗-順利完賽
開心獲得大會佛心提供的
分組第12名獎盃^_^
謝謝大會的鼓勵^___^
謝謝我的好友們
賽後幫我取賽後補給 感恩😊
PS.大會的貢丸蘿蔔湯真的好好吃哦 賽前宣言: 就在家附近的賽事 參加^^ 賽後評分: 補給讚 賽後的貢丸蘿蔔湯超好喝👍
只可惜天氣熱 但深知這是大自然的變化
大會很棒了 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 202.05 km  361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'39" | 00:04'39" | | 2 | 04'46" | 00:09'25" | | 3 | 04'52" | 00:14'17" | | 4 | 04'43" | 00:19'00" | | 5 | 04'52" | 00:23'52" | | 6 | 04'47" | 00:28'39" | | 7 | 04'46" | 00:33'25" | | 8 | 04'56" | 00:38'21" | | 9 | 04'52" | 00:43'13" | | 10 | 04'49" | 00:48'02" | | 11 | 04'49" | 00:52'51" | | 12 | 04'48" | 00:57'39" | | 13 | 04'50" | 01:02'29" | | 14 | 04'55" | 01:07'24" | | 15 | 04'48" | 01:12'12" | | 16 | 04'59" | 01:17'11" | | 17 | 04'35" | 01:21'46" | | 18 | 04'45" | 01:26'31" | | 19 | 04'54" | 01:31'25" | | 20 | 04'55" | 01:36'20" | | 21 | 04'53" | 01:41'13" | | 22 | 05'04" | 01:46'17" | | 23 | 04'57" | 01:51'14" | | 24 | 04'35" | 01:55'49" | | 25 | 04'58" | 02:00'47" | | 26 | 05'15" | 02:06'02" | | 27 | 05'05" | 02:11'07" | | 28 | 05'09" | 02:16'16" | | 29 | 05'10" | 02:21'26" | | 30 | 05'11" | 02:26'37" | | 31 | 05'08" | 02:31'45" | | 32 | 05'39" | 02:37'24" | | 33 | 05'25" | 02:42'49" | | 34 | 05'29" | 02:48'18" | | 35 | 06'14" | 02:54'32" | | 36 | 05'58" | 03:00'30" | | 37 | 06'04" | 03:06'34" | | 38 | 06'10" | 03:12'44" | | 39 | 05'31" | 03:18'15" | | 40 | 05'35" | 03:23'50" | | 41 | 05'57" | 03:29'47" | | 42 | 08'01" | 03:37'48" | | 42.6 | 07'49" | 03:42'22" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:43:01 | 05:17/km | 第35馬
新北市
留言 
展開計圈分析
