♏️林怡萱 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

♏️林怡萱新北市
ID 303089

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♏️林怡萱

10.0 km | 01:18:50 | 07:53/km

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2018-11-11 06:55 - 平均心率: 157 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'05")

07'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'54")

07'49" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'13"

(30'08")

07'13"

1000 / 4000

5

07'20"

(37'28")

07'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

慢慢跑，跟隨朋友的速度☺️☺️

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 鄭麗珍和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

賴秋景怡萱，恭喜完賽！
今天很熱，賽後多補充水份喔~

2018-11-11 21:09 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 萱好棒又完成了一場比賽加油加油^_^

2018-11-11 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'29"	00:15'06"
3	09'56"	00:25'02"
4	07'14"	00:32'16"
5	07'20"	00:39'36"
6	10'59"	00:50'35"
7	07'26"	00:58'01"
8	07'35"	01:05'36"
9	10'31"	01:16'07"
10	07'35"	01:23'42"
10.2	07'54"	01:25'27"

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