正坤 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

正坤新北市
ID 230497

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10.0 km | 00:50:46 | 05:04/km

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2018-11-11 06:50 - 平均心率: 185 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'36")

04'41"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'21")

04'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'17")

04'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'20")

05'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.06 km

Asics Tartherzeal 6 (2E) 累積 : 169.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

連育賢, Hung.k.h 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'42"	00:09'25"
3	04'45"	00:14'10"
4	04'56"	00:19'06"
5	05'03"	00:24'09"
6	04'58"	00:29'07"
7	05'08"	00:34'15"
8	05'04"	00:39'19"
9	05'09"	00:44'28"
10	05'05"	00:49'33"
10.2	04'54"	00:50'34"

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