Deborah Lai 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.5 km | 00:57:15 | 05:28/km

日期: 2018-11-05 06:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'26" / 05'40" / 05'33" / 05'19" / 05'23" / 05'26" / 05'25" / 05'23" / 04'54" / 05'26" / 04'57" /

2K緩跑熱身+8K5:30定速跑+緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.12 km

Hoka One One Cliffton 4 累積 : 908.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, Ted Chang 和其他 20 人說推

·

Koca Deb, 好，我試試看喔，謝謝你^^...

2018-11-05 09:51 ·

1 個人推

李思思早安~運動愉快...田中一起加油^^

2018-11-05 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'40"	00:12'06"
3	05'33"	00:17'39"
4	05'19"	00:22'58"
5	05'23"	00:28'21"
6	05'26"	00:33'47"
7	05'25"	00:39'12"
8	05'23"	00:44'35"
9	04'54"	00:49'29"
10	05'26"	00:54'55"
10.5	04'55"	00:57'15"

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