2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 336088

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22.0 km | 02:36:13 | 07:06/km | 第5半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:36:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:33'41" (+03'44")

15 km

(01:39'36")

00:35'58" (+06'01")

01:15'36" (+11'58")

20 km

(02:19'14")

00:39'38" (+09'41")

Finish

(02:36:13)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:26'48"

(02:26'48")

06'59"

21000 / 21000

2

09'25"

(02:36'13")

09'18" (+02'19")

1013 / 22013

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.42 km

美津濃 22.5 累積 : 1255.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'52"	00:11'15"
3	05'59"	00:17'14"
4	06'22"	00:23'36"
5	06'21"	00:29'57"
6	06'26"	00:36'23"
7	06'35"	00:42'58"
8	06'37"	00:49'35"
9	06'50"	00:56'25"
10	07'13"	01:03'38"
11	07'07"	01:10'45"
12	07'17"	01:18'02"
13	07'09"	01:25'11"
14	07'12"	01:32'23"
15	07'13"	01:39'36"
16	07'55"	01:47'31"
17	07'45"	01:55'16"
18	08'12"	02:03'28"
19	07'38"	02:11'06"
20	08'08"	02:19'14"
21	07'35"	02:26'49"
22	08'14"	02:35'03"
22.0	90'01"	02:36'15"

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