Kimmy 2018/11/04 訓練日誌

Kimmy 台北市
ID 12124

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kimmy

全馬 | 05:37:18 | 07:59/km | 第47馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:37:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:34'05" (+03'38")

15 km

(01:39'07")

00:34'35" (+04'08")

01:20'46" (+16'14")

20 km

(02:25'18")

00:46'11" (+15'44")

25 km

(03:03'09")

00:37'51" (+07'24")

01:30'02" (+25'30")

30 km

(03:55'20")

00:52'11" (+21'44")

35 km

(04:31'49")

00:36'29" (+06'02")

01:17'53" (+13'21")

40 km

(05:13'13")

00:41'24" (+10'57")

Finish

(05:37:18)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 1153 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2311 Cal - 總步數: 66664 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'26")

1004 / 1004

191 / 86

05'38"

(11'43")

05'37"

1002 / 2007

194 / 91

06'08"

(17'51")

06'06" (+00'29")

1003 / 3011

192 / 85

06'25"

(24'16")

06'24" (+00'47")

1001 / 4013

191 / 81

06'16"

(30'32")

06'12" (+00'35")

1008 / 5021

188 / 85

展開計圈分析

07'01"

(37'33")

06'59" (+01'22")

1003 / 6025

174 / 82

06'05"

(43'38")

06'01" (+00'24")

1008 / 7033

186 / 89

07'25"

(51'03")

07'23" (+01'46")

1002 / 8036

179 / 75

06'09"

(57'12")

06'08" (+00'31")

1000 / 9036

187 / 86

07'25"

(01:04'37")

07'20" (+01'43")

1009 / 10046

185 / 73

07'49"

(01:12'26")

07'46" (+02'09")

1006 / 11052

180 / 71

05'39"

(01:18'05")

05'37"

1004 / 12056

196 / 90

08'16"

(01:26'21")

08'13" (+02'36")

1004 / 13061

179 / 67

07'10"

(01:33'31")

07'07" (+01'30")

1005 / 14067

201 / 69

05'43"

(01:39'14")

05'41" (+00'04")

1005 / 15072

198 / 88

07'33"

(01:46'47")

07'31" (+01'54")

1003 / 16076

169 / 78

06'48"

(01:53'35")

06'44" (+01'07")

1007 / 17084

193 / 76

10'25"

(02:04'00")

10'20" (+04'43")

1007 / 18091

209 / 46

09'55"

(02:13'55")

09'53" (+04'16")

1001 / 19093

225 / 44

11'34"

(02:25'29")

11'32" (+05'55")

1001 / 20095

195 / 44

11'35"

(02:37'04")

11'31" (+05'54")

1005 / 21100

190 / 45

06'46"

(02:43'50")

06'45" (+01'08")

1001 / 22102

198 / 74

07'10"

(02:51'00")

07'07" (+01'30")

1005 / 23107

192 / 72

06'12"

(02:57'12")

06'10" (+00'33")

1004 / 24112

200 / 80

06'07"

(03:03'19")

06'05" (+00'28")

1005 / 25117

197 / 83

13'52"

(03:17'11")

13'47" (+08'10")

1005 / 26122

189 / 38

09'27"

(03:26'38")

09'23" (+03'46")

1006 / 27129

228 / 46

12'44"

(03:39'22")

12'41" (+07'04")

1002 / 28132

233 / 33

09'39"

(03:49'01")

09'34" (+03'57")

1007 / 29139

216 / 48

06'28"

(03:55'29")

06'26" (+00'49")

1002 / 30142

197 / 78

07'02"

(04:02'31")

07'00" (+01'23")

1003 / 31146

181 / 78

05'45"

(04:08'16")

05'42" (+00'05")

1006 / 32152

190 / 91

07'23"

(04:15'39")

07'22" (+01'45")

1000 / 33152

195 / 69

08'39"

(04:24'18")

08'34" (+02'57")

1009 / 34161

201 / 57

07'52"

(04:32'10")

07'49" (+02'12")

1005 / 35166

204 / 62

09'00"

(04:41'10")

08'56" (+03'19")

1007 / 36174

201 / 55

07'11"

(04:48'21")

07'08" (+01'31")

1005 / 37179

196 / 71

08'56"

(04:57'17")

08'55" (+03'18")

1000 / 38180

208 / 53

08'22"

(05:05'39")

08'21" (+02'44")

1001 / 39181

206 / 58

07'47"

(05:13'26")

07'42" (+02'05")

1009 / 40191

209 / 61

09'49"

(05:23'15")

09'46" (+04'09")

1004 / 41195

208 / 49

07'49"

(05:31'04")

07'46" (+02'09")

1004 / 42200

203 / 63

賽後評分: 天氣也太熱了吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.66 km

ASICS LADY LYTERACER RS 2 累積 : 1346.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ching Min Kuo 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	06'08"	00:17'50"
4	06'25"	00:24'15"
5	06'12"	00:30'27"
6	07'02"	00:37'29"
7	06'05"	00:43'34"
8	07'28"	00:51'02"
9	06'09"	00:57'11"
10	07'21"	01:04'32"
11	07'50"	01:12'22"
12	05'39"	01:18'01"
13	08'14"	01:26'15"
14	07'12"	01:33'27"
15	05'40"	01:39'07"
16	07'35"	01:46'42"
17	06'46"	01:53'28"
18	10'20"	02:03'48"
19	09'51"	02:13'39"
20	11'39"	02:25'18"
21	11'37"	02:36'55"
22	06'46"	02:43'41"
23	07'12"	02:50'53"
24	06'10"	02:57'03"
25	06'06"	03:03'09"
26	13'44"	03:16'53"
27	09'24"	03:26'17"
28	12'45"	03:39'02"
29	09'41"	03:48'43"
30	06'37"	03:55'20"
31	07'01"	04:02'21"
32	05'45"	04:08'06"
33	07'25"	04:15'31"
34	08'32"	04:24'03"
35	07'46"	04:31'49"
36	09'07"	04:40'56"
37	07'07"	04:48'03"
38	09'01"	04:57'04"
39	08'11"	05:05'15"
40	07'58"	05:13'13"
41	09'41"	05:22'54"
42	07'53"	05:30'47"
42.8	08'09"	05:37'18"