小黃 2018/11/04 訓練日誌

小黃屏東
ID 278604

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小黃

22.0 km | 02:54:39 | 07:56/km | 第12半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:54:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45"

01:17'40"

10 km

(01:17'40")

00:39'55" (+02'10")

15 km

(01:56'54")

00:39'14" (+01'29")

01:20'38" (+02'58")

20 km

(02:38'18")

00:41'24" (+03'39")

Finish

(02:54:39)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 334 m - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'58")

1000 / 1000

07'26"

(14'51")

07'26" (+00'59")

1000 / 2000

07'49"

(22'41")

07'49" (+01'22")

1000 / 3000

07'31"

(30'13")

07'31" (+01'04")

1000 / 4000

07'30"

(37'44")

07'30" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.64 km

Hoka one one Tracer 累積 : 698.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊英超, 阿程和其他 1 人說推

留言

阿程我說這個人時間怎麼跟我這麼接近，哈哈哈

2018-11-04 19:38 ·

1 個人推

小黃哈哈～還有另一位也很近

2018-11-04 20:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'26"	00:14'53"
3	07'50"	00:22'43"
4	07'32"	00:30'15"
5	07'30"	00:37'45"
6	07'52"	00:45'37"
7	07'04"	00:52'41"
8	08'44"	01:01'25"
9	06'54"	01:08'19"
10	09'21"	01:17'40"
11	07'10"	01:24'50"
12	07'13"	01:32'03"
13	09'13"	01:41'16"
14	06'28"	01:47'44"
15	09'10"	01:56'54"
16	06'52"	02:03'46"
17	07'19"	02:11'05"
18	09'07"	02:20'12"
19	07'35"	02:27'47"
20	10'31"	02:38'18"
21	07'16"	02:45'34"
22	07'11"	02:52'45"
22.1	15'52"	02:54'40"