Hu En Hsu 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hu En Hsu 屏東
ID 249283

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22.0 km | 02:11:25 | 05:58/km | 第3半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+00'24")

01:00'58" (+01'36")

10 km

(01:00'58")

00:31'02" (+01'30")

15 km

(01:30'48")

00:29'50" (+00'18")

00:59'22"

20 km

(02:00'20")

00:29'32"

Finish

(02:11:25)

日期: 2018-11-04 06:01 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'14")

06'09" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'27")

06'13" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'08")

05'41" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'55")

05'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑看看

賽後評分: 普普通通天氣稍熱了些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.09 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 933.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉明輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'10"	00:12'15"
3	06'13"	00:18'28"
4	05'41"	00:24'09"
5	05'47"	00:29'56"
6	06'05"	00:36'01"
7	05'59"	00:42'00"
8	06'10"	00:48'10"
9	05'59"	00:54'09"
10	06'49"	01:00'58"
11	05'40"	01:06'38"
12	05'52"	01:12'30"
13	06'12"	01:18'42"
14	05'39"	01:24'21"
15	06'27"	01:30'48"
16	05'42"	01:36'30"
17	05'43"	01:42'13"
18	06'11"	01:48'24"
19	06'03"	01:54'27"
20	05'53"	02:00'20"
21	06'02"	02:06'22"
21.9	05'19"	02:11'24"

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