Hsieh yi-sheng 2018/11/04 訓練日誌

Hsieh yi-sheng 高雄
ID 306829

36 位追隨者

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Hsieh yi-sheng

22.0 km | 02:15:02 | 06:08/km | 第8半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:33'01" (+00'46")

15 km

(01:37'49")

00:32'33" (+00'18")

01:05'16"

20 km

(02:10'32")

00:32'43" (+00'28")

Finish

(02:15:02)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'31")

1000 / 1000

06'25"

(12'52")

06'25" (+00'30")

1000 / 2000

06'26"

(19'18")

06'26" (+00'31")

1000 / 3000

06'19"

(25'38")

06'19" (+00'24")

1000 / 4000

06'21"

(31'59")

06'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsieh yi-sheng

留言

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 沿路臭味漫漫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.06 km

美津濃 WAVE SPACER 累積 : 589.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jay Shen, 竇雲川和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

葉文凱恭喜完賽

2018-11-04 11:34 ·

1 個人推

Hsieh yi-sheng 謝謝

2018-11-05 22:23 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'26"	00:12'53"
3	06'27"	00:19'20"
4	06'19"	00:25'39"
5	06'36"	00:32'15"
6	07'02"	00:39'17"
7	06'15"	00:45'32"
8	06'33"	00:52'05"
9	06'13"	00:58'18"
10	06'58"	01:05'16"
11	06'15"	01:11'31"
12	06'16"	01:17'47"
13	07'08"	01:24'55"
14	06'18"	01:31'13"
15	06'36"	01:37'49"
16	06'10"	01:43'59"
17	06'12"	01:50'11"
18	07'36"	01:57'47"
19	05'56"	02:03'43"
20	06'49"	02:10'32"
21	06'26"	02:16'58"
21.6	05'22"	02:20'17"