莊朝全 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊朝全高雄
ID 311416

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22.0 km | 01:39:38 | 04:31/km | 第12半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:44'13"

10 km

(00:44'13")

00:22'47" (+01'21")

15 km

(01:07'30")

00:23'17" (+01'51")

00:46'57" (+02'44")

20 km

(01:31'10")

00:23'40" (+02'14")

Finish

(01:39:38)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'12")

04'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'29")

04'17" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'53")

04'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'33"

(21'26")

04'33" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊朝全

·

天氣好熱，幸運分2

賽後評分: 賽道佳，部份路況石子路不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超馬財, 王阿宏和其他 1 人說推

·

王阿宏莊大哥好棒，是跑快了才熱，恭喜完賽

2018-11-04 08:34 ·

1 個人推

王阿宏莊大哥上凸台，超厲害，恭喜恭喜。

2018-11-04 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'09"	00:08'12"
3	04'17"	00:12'29"
4	04'24"	00:16'53"
5	04'33"	00:21'26"
6	04'27"	00:25'53"
7	04'30"	00:30'23"
8	04'32"	00:34'55"
9	04'37"	00:39'32"
10	04'41"	00:44'13"
11	04'39"	00:48'52"
12	04'37"	00:53'29"
13	04'40"	00:58'09"
14	04'40"	01:02'49"
15	04'41"	01:07'30"
16	04'42"	01:12'12"
17	04'46"	01:16'58"
18	04'49"	01:21'47"
19	04'48"	01:26'35"
20	04'35"	01:31'10"
21	04'37"	01:35'47"
21.9	04'18"	01:39'38"

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