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Ashley Liu
新北市
ID 193571
56 位追隨者
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Ashley Liu
44.5 km
|
07:19:19
|
09:52/km
|
第11馬
2018 合歡山馬拉松
官方成績
日期
2018-11-03
成績
07:19:19
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:53'13")
00:53'13" (+23'01")
01:53'29" (+46'59")
10 km
(01:53'29")
01:00'16" (+30'04")
15 km
(02:47'51")
00:54'22" (+24'10")
02:04'04" (+57'34")
20 km
(03:57'33")
01:09'42" (+39'30")
25 km
(05:03'21")
01:05'48" (+35'36")
01:40'07" (+33'37")
30 km
(05:37'40")
00:34'19" (+04'07")
35 km
(06:13'58")
00:36'18" (+06'06")
01:06'30"
40 km
(06:44'10")
00:30'12"
Finish
(07:19:19)
日期:
2018-11-03 06:31
-
總爬升:
1433 m
-
平均心率:
138
-
卡路里:
2002 Cal
-
平均步頻:
156
-
溫度:
20°C
-
濕度:
67%
-
PM2.5:
良好(16)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'22"
(11'22")
11'22" (+06'28")
1000 / 1000
2
11'29"
(22'51")
11'29" (+06'35")
1000 / 2000
3
08'10"
(31'02")
08'10" (+03'16")
1000 / 3000
4
11'21"
(42'23")
11'21" (+06'27")
1000 / 4000
5
10'48"
(53'12")
10'48" (+05'54")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
12'05"
(01:05'18")
12'05" (+07'11")
1000 / 6000
7
07'32"
(01:12'50")
07'32" (+02'38")
1000 / 7000
8
16'26"
(01:29'17")
16'26" (+11'32")
1000 / 8000
9
12'26"
(01:41'43")
12'26" (+07'32")
1000 / 9000
10
11'45"
(01:53'28")
11'45" (+06'51")
1000 / 10000
11
11'14"
(02:04'43")
12'52" (+07'58")
874 / 10874
12
12'10"
(02:16'54")
12'10" (+07'16")
1000 / 11874
13
09'25"
(02:26'20")
09'25" (+04'31")
1000 / 12874
14
13'12"
(02:39'33")
13'12" (+08'18")
1000 / 13874
15
07'18"
(02:46'51")
07'18" (+02'24")
1000 / 14874
16
10'48"
(02:57'39")
10'48" (+05'54")
1000 / 15874
17
12'52"
(03:10'32")
12'52" (+07'58")
1000 / 16874
18
16'35"
(03:27'07")
16'35" (+11'41")
1000 / 17874
19
17'22"
(03:44'29")
17'22" (+12'28")
1000 / 18874
20
11'40"
(03:56'10")
11'40" (+06'46")
1000 / 19874
21
12'59"
(04:09'09")
12'59" (+08'05")
1000 / 20874
22
12'44"
(04:21'53")
12'44" (+07'50")
1000 / 21874
23
13'24"
(04:35'18")
13'24" (+08'30")
1000 / 22874
24
15'39"
(04:50'58")
15'39" (+10'45")
1000 / 23874
25
11'37"
(05:02'35")
11'37" (+06'43")
1000 / 24874
26
05'31"
(05:08'06")
05'31" (+00'37")
1000 / 25874
27
08'23"
(05:16'30")
08'23" (+03'29")
1000 / 26874
28
05'37"
(05:22'08")
05'37" (+00'43")
1000 / 27874
29
08'01"
(05:30'10")
08'01" (+03'07")
1000 / 28874
30
06'43"
(05:36'53")
06'43" (+01'49")
1000 / 29874
31
06'38"
(05:43'32")
06'38" (+01'44")
1000 / 30874
32
08'18"
(05:51'51")
08'18" (+03'24")
1000 / 31874
33
06'03"
(05:57'54")
06'03" (+01'09")
1000 / 32874
34
05'56"
(06:03'51")
05'56" (+01'02")
1000 / 33874
35
09'21"
(06:13'12")
09'21" (+04'27")
1000 / 34874
36
05'15"
(06:18'28")
05'15" (+00'21")
1000 / 35874
37
06'49"
(06:25'17")
06'49" (+01'55")
1000 / 36874
38
06'25"
(06:31'43")
06'25" (+01'31")
1000 / 37874
39
06'52"
(06:38'35")
06'52" (+01'58")
1000 / 38874
40
04'54"
(06:43'29")
04'54"
1000 / 39874
41
07'14"
(06:50'43")
07'14" (+02'20")
1000 / 40874
42
08'51"
(06:59'35")
08'51" (+03'57")
1000 / 41874
43
05'43"
(07:05'18")
05'43" (+00'49")
1000 / 42874
44
07'31"
(07:12'50")
07'31" (+02'37")
1000 / 43874
45
07'27"
(07:20'17")
07'27" (+02'33")
1000 / 44874
賽前宣言:
走路看風景
賽後評分:
除了要跟車爭道外,真的風景優美,補給豐富!
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
98.13 km
Saucony Kinvara 8 累積 :
480.2 km
TCX 2.0 上傳
| 6 years ago
Wade Yeh
,
Ace Lin
和其他
3
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
Bally Chen
是合歡山嗎
2018-11-03 18:25 ·
1
個人推
Ashley Liu
是合歡山喔XD
好厲害!
2018-11-07 14:53 ·
Bally Chen
強~請受大叔一拜
2018-11-07 19:56 ·
1
個人推
Ashley Liu
當爬山啊!大家都可以啦XD
2018-11-08 15:14 ·
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
11'23"
00:11'23"
2
11'29"
00:22'52"
3
08'10"
00:31'02"
4
11'22"
00:42'24"
5
10'49"
00:53'13"
6
12'06"
01:05'19"
7
07'32"
01:12'51"
8
16'27"
01:29'18"
9
12'26"
01:41'44"
10
11'45"
01:53'29"
11
12'55"
02:06'24"
12
11'39"
02:18'03"
13
09'24"
02:27'27"
14
13'03"
02:40'30"
15
07'21"
02:47'51"
16
11'08"
02:58'59"
17
14'13"
03:13'12"
18
15'23"
03:28'35"
19
17'24"
03:45'59"
20
11'34"
03:57'33"
21
19'22"
04:16'55"
22
05'47"
04:22'42"
23
14'10"
04:36'52"
24
20'22"
04:57'14"
25
06'07"
05:03'21"
26
05'27"
05:08'48"
27
08'27"
05:17'15"
28
05'38"
05:22'53"
29
08'01"
05:30'54"
30
06'46"
05:37'40"
31
06'40"
05:44'20"
32
08'15"
05:52'35"
33
06'29"
05:59'04"
34
05'29"
06:04'33"
35
09'25"
06:13'58"
36
05'12"
06:19'10"
37
06'48"
06:25'58"
38
06'44"
06:32'42"
39
06'29"
06:39'11"
40
04'59"
06:44'10"
41
07'52"
06:52'02"
42
08'19"
07:00'21"
43
05'39"
07:06'00"
44
07'37"
07:13'37"
44.9
07'49"
07:20'37"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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