Anita Lo 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lo 台中
ID 335185

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44.5 km | 07:29:14 | 10:05/km | 第32馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	07:29:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'16")

00:48'16" (+17'42")

01:49'53" (+41'56")

10 km

(01:49'53")

01:01'37" (+31'03")

15 km

(03:08'59")

01:19'06" (+48'32")

02:26'55" (+18'58")

20 km

(04:16'48")

01:07'49" (+37'15")

25 km

(05:13'28")

00:56'40" (+26'06")

01:38'18" (+30'21")

30 km

(05:55'06")

00:41'38" (+11'04")

35 km

(06:32'29")

00:37'23" (+06'49")

01:07'57"

40 km

(07:03'03")

00:30'34"

Finish

(07:29:14)

日期: 2018-11-03 06:32 - 總爬升: 1685 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1790 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'48"

(10'48")

10'48" (+05'49")

1000 / 1000

2

09'48"

(20'36")

09'48" (+04'49")

1000 / 2000

3

07'45"

(28'22")

07'45" (+02'46")

1000 / 3000

4

07'27"

(35'50")

07'27" (+02'28")

1000 / 4000

5

12'25"

(48'15")

12'25" (+07'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

13'55"

(01:02'11")

13'55" (+08'56")

1000 / 6000

7

07'40"

(01:09'51")

07'40" (+02'41")

1000 / 7000

8

15'24"

(01:25'16")

15'24" (+10'25")

1000 / 8000

9

13'19"

(01:38'35")

13'19" (+08'20")

1000 / 9000

10

11'17"

(01:49'52")

11'17" (+06'18")

1000 / 10000

11

16'05"

(02:05'58")

16'05" (+11'06")

1000 / 11000

12

15'32"

(02:21'30")

15'32" (+10'33")

1000 / 12000

13

16'22"

(02:37'52")

16'22" (+11'23")

1000 / 13000

14

07'41"

(02:45'33")

07'41" (+02'42")

1000 / 14000

15

12'41"

(02:58'15")

12'41" (+07'42")

1000 / 15000

16

12'23"

(03:10'38")

12'23" (+07'24")

1000 / 16000

17

13'55"

(03:24'33")

13'55" (+08'56")

1000 / 17000

18

15'01"

(03:39'34")

15'01" (+10'02")

1000 / 18000

19

13'31"

(03:53'06")

13'31" (+08'32")

1000 / 19000

20

12'57"

(04:06'04")

12'57" (+07'58")

1000 / 20000

21

11'44"

(04:17'48")

11'44" (+06'45")

1000 / 21000

22

12'31"

(04:30'19")

12'31" (+07'32")

1000 / 22000

23

15'14"

(04:45'33")

15'14" (+10'15")

1000 / 23000

24

05'47"

(04:51'21")

14'07" (+09'08")

410 / 23410

25

07'55"

(04:59'17")

07'55" (+02'56")

1000 / 24410

26

06'04"

(05:05'21")

06'04" (+01'05")

1000 / 25410

27

08'50"

(05:14'11")

08'50" (+03'51")

1000 / 26410

28

07'15"

(05:21'27")

07'15" (+02'16")

1000 / 27410

29

09'03"

(05:30'30")

09'03" (+04'04")

1000 / 28410

30

08'41"

(05:39'12")

08'41" (+03'42")

1000 / 29410

31

08'20"

(05:47'32")

08'20" (+03'21")

1000 / 30410

32

08'46"

(05:56'19")

08'46" (+03'47")

1000 / 31410

33

06'44"

(06:03'03")

06'44" (+01'45")

1000 / 32410

34

06'53"

(06:09'56")

06'53" (+01'54")

1000 / 33410

35

08'31"

(06:18'28")

08'31" (+03'32")

1000 / 34410

36

05'24"

(06:23'52")

05'24" (+00'25")

1000 / 35410

37

06'34"

(06:30'26")

06'34" (+01'35")

1000 / 36410

38

06'53"

(06:37'19")

06'53" (+01'54")

1000 / 37410

39

05'59"

(06:43'19")

05'59" (+01'00")

1000 / 38410

40

06'04"

(06:49'23")

06'04" (+01'05")

1000 / 39410

41

05'54"

(06:55'17")

05'54" (+00'55")

1000 / 40410

42

07'43"

(07:03'01")

07'43" (+02'44")

1000 / 41410

43

04'59"

(07:08'01")

04'59"

1000 / 42410

44

05'16"

(07:13'18")

05'16" (+00'17")

1000 / 43410

45

04'26"

(07:17'45")

05'08" (+00'09")

864 / 44274

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 太多車子了～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王文煇, 陳小孟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	09'48"	00:20'37"
3	07'46"	00:28'23"
4	07'27"	00:35'50"
5	12'26"	00:48'16"
6	13'55"	01:02'11"
7	07'41"	01:09'52"
8	15'24"	01:25'16"
9	13'20"	01:38'36"
10	11'17"	01:49'53"
11	16'05"	02:05'58"
12	26'17"	02:32'15"
13	16'22"	02:48'37"
14	07'41"	02:56'18"
15	12'41"	03:08'59"
16	12'23"	03:21'22"
17	13'56"	03:35'18"
18	15'01"	03:50'19"
19	13'32"	04:03'51"
20	12'57"	04:16'48"
21	11'44"	04:28'32"
22	12'32"	04:41'04"
23	15'14"	04:56'18"
24	11'33"	05:07'51"
25	05'37"	05:13'28"
26	09'15"	05:22'43"
27	07'03"	05:29'46"
28	07'14"	05:37'00"
29	08'17"	05:45'17"
30	09'49"	05:55'06"
31	09'23"	06:04'29"
32	06'16"	06:10'45"
33	07'22"	06:18'07"
34	08'55"	06:27'02"
35	05'27"	06:32'29"
36	05'48"	06:38'17"
37	06'48"	06:45'05"
38	07'09"	06:52'14"
39	04'31"	06:56'45"
40	06'18"	07:03'03"
41	08'15"	07:11'18"
42	05'41"	07:16'59"
43	04'57"	07:21'56"
44	04'52"	07:26'48"
44.3	06'14"	07:28'31"

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