嶺東硬弟 2018/10/28 訓練日誌

嶺東硬弟台中
ID 287445

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

嶺東硬弟

全馬 | 03:33:37 | 05:03/km | 第3馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+02'33")

00:52'37" (+04'21")

10 km

(00:52'37")

00:26'39" (+03'14")

15 km

(01:18'20")

00:25'43" (+02'18")

00:50'58" (+02'42")

20 km

(01:43'35")

00:25'15" (+01'50")

25 km

(02:08'14")

00:24'39" (+01'14")

00:48'16"

30 km

(02:31'51")

00:23'37" (+00'12")

35 km

(02:55'16")

00:23'25"

00:49'01" (+00'45")

40 km

(03:20'52")

00:25'36" (+02'11")

Finish

(03:33:37)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 1520 m - 地點: 向上遊客中心 - 天氣: 涼涼的空氣配溫暖的陽光 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2231 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'56")

1000 / 1000

05'12"

(10'24")

05'12" (+00'57")

1000 / 2000

05'10"

(15'35")

05'10" (+00'55")

1000 / 3000

05'15"

(20'51")

05'15" (+01'00")

1000 / 4000

05'06"

(25'57")

05'06" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

嶺東硬弟

留言

台中

嶺東硬弟

留言

台中

嶺東硬弟

留言

交管不錯，補給不錯，補給員也都請年輕的妹妹沒有阿嬤級的，讚👍

賽前宣言: 希望能跑進2小時內！！

賽後評分: 除了倒數10K很硬之外，其他滿分👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.73 km

361° 第二雙FEISU 累積 : 699.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許靜怡, 陳柏全和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李崧豪總哥好

2018-10-28 22:16 ·

1 個人推

許靜怡 6k文，你好！！！

2018-10-29 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'13"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
4	05'16"	00:20'51"
5	05'07"	00:25'58"
6	05'33"	00:31'31"
7	05'43"	00:37'14"
8	05'07"	00:42'21"
9	05'12"	00:47'33"
10	05'04"	00:52'37"
11	05'16"	00:57'53"
12	04'44"	01:02'37"
13	05'10"	01:07'47"
14	05'08"	01:12'55"
15	05'25"	01:18'20"
16	05'25"	01:23'45"
17	04'42"	01:28'27"
18	05'07"	01:33'34"
19	04'57"	01:38'31"
20	05'04"	01:43'35"
21	05'05"	01:48'40"
22	04'54"	01:53'34"
23	05'02"	01:58'36"
24	04'46"	02:03'22"
25	04'52"	02:08'14"
26	04'49"	02:13'03"
27	05'26"	02:18'29"
28	04'39"	02:23'08"
29	04'16"	02:27'24"
30	04'27"	02:31'51"
31	04'21"	02:36'12"
32	04'20"	02:40'32"
33	04'58"	02:45'30"
34	04'56"	02:50'26"
35	04'50"	02:55'16"
36	05'47"	03:01'03"
37	05'52"	03:06'55"
38	04'40"	03:11'35"
39	04'17"	03:15'52"
40	05'00"	03:20'52"
41	05'58"	03:26'50"
42	05'56"	03:32'46"
42.2	03'27"	03:33'37"