褚俊成 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

褚俊成新北市
ID 119371

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全馬 | 04:29:22 | 06:23/km | 第14馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:29:22
總名次	192 / 964
分組名次	181 / 812
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:29'10" (+01'26")

15 km

(01:27'16")

00:30'22" (+02'38")

00:59'45" (+02'51")

20 km

(01:56'39")

00:29'23" (+01'39")

25 km

(02:24'38")

00:27'59" (+00'15")

00:58'52" (+01'58")

30 km

(02:55'31")

00:30'53" (+03'09")

35 km

(03:30'01")

00:34'30" (+06'46")

01:14'53" (+17'59")

40 km

(04:10'24")

00:40'23" (+12'39")

Finish

(04:29:22)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 1417 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'44")

05'32" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'31")

05'47" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'17")

05'45" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'42")

05'25" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

褚俊成

·

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'34"	00:10'46"
3	05'47"	00:16'33"
4	05'45"	00:22'18"
5	05'26"	00:27'44"
6	06'17"	00:34'01"
7	06'17"	00:40'18"
8	05'00"	00:45'18"
9	05'59"	00:51'17"
10	05'37"	00:56'54"
11	05'57"	01:02'51"
12	05'27"	01:08'18"
13	06'06"	01:14'24"
14	05'59"	01:20'23"
15	06'53"	01:27'16"
16	06'31"	01:33'47"
17	05'09"	01:38'56"
18	05'27"	01:44'23"
19	05'59"	01:50'22"
20	06'17"	01:56'39"
21	06'12"	02:02'51"
22	05'51"	02:08'42"
23	05'05"	02:13'47"
24	04'55"	02:18'42"
25	05'56"	02:24'38"
26	06'23"	02:31'01"
27	07'14"	02:38'15"
28	05'48"	02:44'03"
29	06'11"	02:50'14"
30	05'17"	02:55'31"
31	05'26"	03:00'57"
32	05'38"	03:06'35"
33	07'35"	03:14'10"
34	07'45"	03:21'55"
35	08'06"	03:30'01"
36	08'51"	03:38'52"
37	08'53"	03:47'45"
38	07'25"	03:55'10"
39	06'33"	04:01'43"
40	08'41"	04:10'24"
41	09'14"	04:19'38"
42	08'26"	04:28'04"
42.3	04'58"	04:29'27"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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