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    林瑋崧（DaGang） 雲林
    ID 288505
    89 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林瑋崧（DaGang） 
    全馬 | 04:05:09 | 05:48/km | 第7馬
    第六屆日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2018-10-28
    成績04:05:09
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'00")
    		00:25'00"00:50'25"
    10 km(00:50'25")
    		00:25'25" (+00'25")
    15 km(01:17'50")
    		00:27'25" (+02'25")00:53'10" (+02'45")
    20 km(01:43'35")
    		00:25'45" (+00'45")
    25 km(02:10'09")
    		00:26'34" (+01'34")00:54'28" (+04'03")
    30 km(02:38'03")
    		00:27'54" (+02'54")
    35 km(03:12'15")
    		00:34'12" (+09'12")01:12'49" (+22'24")
    40 km(03:50'52")
    		00:38'37" (+13'37")
    Finish(04:05:09)

    日期: 2018-10-28 06:31 - 總爬升: 694 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 整路有夠涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2074 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'27"  (05'27")
    		05'27" (+00'46")1000 / 1000
    2
    05'06"  (10'33")
    		05'06" (+00'25")1000 / 2000
    3
    04'48"  (15'22")
    		04'48" (+00'07")1000 / 3000
    4
    04'56"  (20'18")
    		04'56" (+00'15")1000 / 4000
    5
    04'41"  (25'00")
    		04'41"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'19"  (30'19")
    		05'19" (+00'38")1000 / 6000
    7
    05'20"  (35'39")
    		05'20" (+00'39")1000 / 7000
    8
    04'51"  (40'31")
    		04'51" (+00'10")1000 / 8000
    9
    04'51"  (45'23")
    		04'51" (+00'10")1000 / 9000
    10
    05'02"  (50'25")
    		05'02" (+00'21")1000 / 10000
    11
    05'21"  (55'47")
    		05'21" (+00'40")1000 / 11000
    12
    05'09"  (01:00'56")
    		05'09" (+00'28")1000 / 12000
    13
    05'21"  (01:06'18")
    		05'21" (+00'40")1000 / 13000
    14
    05'23"  (01:11'41")
    		05'23" (+00'42")1000 / 14000
    15
    06'08"  (01:17'49")
    		06'08" (+01'27")1000 / 15000
    16
    05'36"  (01:23'26")
    		05'36" (+00'55")1000 / 16000
    17
    04'59"  (01:28'26")
    		04'59" (+00'18")1000 / 17000
    18
    04'48"  (01:33'15")
    		04'48" (+00'07")1000 / 18000
    19
    05'00"  (01:38'15")
    		05'00" (+00'19")1000 / 19000
    20
    05'20"  (01:43'35")
    		05'20" (+00'39")1000 / 20000
    21
    05'40"  (01:49'16")
    		05'40" (+00'59")1000 / 21000
    22
    05'22"  (01:54'39")
    		05'22" (+00'41")1000 / 22000
    23
    05'37"  (02:00'16")
    		05'37" (+00'56")1000 / 23000
    24
    05'04"  (02:05'20")
    		05'04" (+00'23")1000 / 24000
    25
    04'48"  (02:10'09")
    		04'48" (+00'07")1000 / 25000
    26
    05'55"  (02:16'04")
    		05'55" (+01'14")1000 / 26000
    27
    06'12"  (02:22'16")
    		06'12" (+01'31")1000 / 27000
    28
    05'20"  (02:27'37")
    		05'20" (+00'39")1000 / 28000
    29
    05'13"  (02:32'50")
    		05'13" (+00'32")1000 / 29000
    30
    05'12"  (02:38'03")
    		05'12" (+00'31")1000 / 30000
    31
    05'00"  (02:43'04")
    		05'00" (+00'19")1000 / 31000
    32
    05'33"  (02:48'37")
    		05'33" (+00'52")1000 / 32000
    33
    07'26"  (02:56'04")
    		07'26" (+02'45")1000 / 33000
    34
    08'07"  (03:04'11")
    		08'07" (+03'26")1000 / 34000
    35
    08'03"  (03:12'14")
    		08'03" (+03'22")1000 / 35000
    36
    10'01"  (03:22'16")
    		10'01" (+05'20")1000 / 36000
    37
    07'59"  (03:30'15")
    		07'59" (+03'18")1000 / 37000
    38
    06'32"  (03:36'48")
    		06'32" (+01'51")1000 / 38000
    39
    06'27"  (03:43'15")
    		06'27" (+01'46")1000 / 39000
    40
    07'35"  (03:50'51")
    		07'35" (+02'54")1000 / 40000
    41
    09'18"  (04:00'10")
    		09'18" (+04'37")1000 / 41000
    42
    04'58"  (04:05'09")
    		05'33" (+00'52")896 / 41896
    雲林
    林瑋崧（DaGang）
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    雲林
    林瑋崧（DaGang）
    人攏好長速度開下去抓車
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    雲林
    林瑋崧（DaGang）
    我們同c組
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    雲林
    林瑋崧（DaGang）
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    雲林
    林瑋崧（DaGang）
    坐接駁車出發
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    雲林
    林瑋崧（DaGang）
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    雲林
    林瑋崧（DaGang）
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    雲林
    林瑋崧（DaGang）
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    馬友們下午好
    恭喜今日參賽的一同完賽！

    第七馬：
    感覺是我史上最硬馬
    賽前的腸胃不適⋯想說已經好了，在水社選手村吃了一碗微辣麵又復發😱整晚攪+睡不著⋯體力累累
    不過上次諸羅山原本要用的超馬水袋包，延到今天測試完畢！
    身體不適，體感最適用👍

    有微分組，排在c區怎不是東區😄，開賽後一路都是人，開啟抓車衝前面照體感順順配，前天已經騎腳踏車逛一輪，路有熟但也是想趁身體狀態ok先存起來，補給只能吃一些些以免攪痛，用這種模式還好讓我順順利利完賽！

    環湖就這樣通過分組點，體力撐到26k已經是極限，剩下的注意身體狀態開啟跑走模式，只要感覺要抽上來，就不要害怕步兵，小走加小跑也是能完賽！

    倒數兩公里，體力真是一塌糊塗⋯⋯用自己意志力對自己喊話，堅持✊加油💪我可以的，遇坡走大段路，最後1k心一撇就衝啦，果真戰勝不舒適進終點！

    還好沒抽上來！
    也讓我順利吃飽喝足開車回家，完成這難忘日月潭跑旅兩日兩鐵👌

    謝謝一路上認識的跑友互相打氣
    感謝一路上補給志工與交管人員，賽道配速員.AED救護員.噴肌樂的水姑娘
    謝兩姊瘋狂陪伴.哈尼與家人支持

    賽前宣言: 來朝聖囉^^ 各位加油～
    賽後評分: 賽道志工熱情❤️ 完賽後一貫化領物資真是👍 餐點好吃.補給都我愛甜的
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 119.90 km 美津濃 WAVE RIDER 21 2E(藍） 累積 : 457.2 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    元翔（潔衣坊）, 陳運和 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    林尹雅 崧弟，恭喜山路馬高速完賽，謝謝3姐弟的瘋旅馬，好好休息，準備再戰下一馬，一起加油💪！
    2018-10-28 17:01 ·
     1 個人推
    Clover 哇 超厲害👍👍👍 呵呵 下次要一起來相認唷 😆
    2018-10-28 17:56 ·
     1 個人推
    蘇大利 恭喜漂亮完賽!!!
    2018-10-28 18:03 ·
     1 個人推
    🏝️🎡高明富 恭喜林兄。日月潭馬最硬的是三十公里後阿。我之前是參加29公里的。全馬要繞一條最硬的再回來接29公里的路線
    2018-10-28 18:19 ·
     1 個人推
    陳小毛 晚安運動愉快
    恭喜順利完賽
    2018-10-28 18:56 ·
     1 個人推
    王慈寬 恭喜漂亮完賽～
    狀況不少成績很好～實力堅強～嘻嘻嘻～
    2018-10-28 20:47 ·
     1 個人推
    呂芳旺 恭喜完賽 很強了
    2018-10-28 21:27 ·
     1 個人推
    黃照仁 瑋崧晚安，山路也可以，厲害！恭喜完賽
    2018-10-28 22:28 ·
     1 個人推
    張 志文 瑋崧晚安，身體不適下也能有這樣的佳績真棒！看路線就很硬，跑起來應該更有感。恭喜漂亮順利完賽喔~
    2018-10-28 22:50 ·
     1 個人推
    劉清泉 恭喜完賽
    2018-10-29 06:52 ·
     1 個人推
    大叔 好厲害！身體這樣的不順下，還能有如此成績，真的不簡單，恭喜完賽！
    2018-10-29 09:52 ·
     1 個人推
    李閔榮 瑋崧~恭喜你們漂亮完賽
    2018-10-29 15:19 ·
     1 個人推
    蕭國隆 恭喜完赛，風景超美的，值得哦!
    2018-10-29 19:05 ·
     1 個人推
    張炳麟 瑋崧晚安，恭喜高速完賽!
    2018-10-29 20:48 ·
     1 個人推
    David Chiu 身體不適還能如此成績…厲害
    2018-10-29 21:17 ·
     1 個人推
    Liang 恭喜完賽...有看到一位揹水袋的跑友,但是不敢確定那是不是你！
    2018-10-29 22:15 ·
     1 個人推
    林蜜暖 恭喜玩賽，加油囉，目標前進嘿！
    2018-10-29 23:25 ·
     1 個人推
    陳明煌 恭喜瑋崧健康完賽
    2018-10-29 23:52 ·
     1 個人推
    呂芳旺 瑋崧兄 早安謝謝你!我因學人家赤足跑不小心把脚母趾踢掉了才休跑哈!
    2018-10-30 07:05 ·
     1 個人推
    許素梅 早安呦～
    這場賽事聽說辦的不錯。
    恭喜快樂完賽
    謝謝瑋崧大的關心，這個月真的有點瘋狂。哈哈…
    祝運動愉快
    2018-10-30 08:12 ·
     1 個人推
    Mint Black 恭喜你完賽，辛苦了
    狀態不好仍舊跑的很好
    2018-10-30 08:27 ·
     1 個人推
    Yang Gi 瑋崧晚安，日月潭真的很美呢，狀況不好 還有辦法因應不同的狀況....值得我學習！也謝謝你的鼓勵，這次破記錄也算是蠻驚訝的啦...在一起加油囉！
    2018-10-30 20:35 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 恭喜順利完賽 還好沒有抽起來
    速度還不錯
    2018-11-08 12:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'27"00:05'27"
    205'07"00:10'34"
    304'48"00:15'22"
    404'56"00:20'18"
    504'42"00:25'00"
    605'20"00:30'20"
    705'20"00:35'40"
    804'51"00:40'31"
    904'52"00:45'23"
    1005'02"00:50'25"
    1105'22"00:55'47"
    1205'10"01:00'57"
    1305'21"01:06'18"
    1405'24"01:11'42"
    1506'08"01:17'50"
    1605'36"01:23'26"
    1705'00"01:28'26"
    1804'49"01:33'15"
    1905'00"01:38'15"
    2005'20"01:43'35"
    2105'41"01:49'16"
    2205'41"01:54'57"
    2305'19"02:00'16"
    2405'05"02:05'21"
    2504'48"02:10'09"
    2605'55"02:16'04"
    2706'13"02:22'17"
    2805'20"02:27'37"
    2905'13"02:32'50"
    3005'13"02:38'03"
    3105'01"02:43'04"
    3205'33"02:48'37"
    3307'27"02:56'04"
    3408'07"03:04'11"
    3508'04"03:12'15"
    3610'01"03:22'16"
    3707'59"03:30'15"
    3806'33"03:36'48"
    3906'28"03:43'16"
    4007'36"03:50'52"
    4109'18"04:00'10"
    41.905'33"04:05'09"

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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    Piko Chiu 上傳了新日誌
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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