Ivy Chen 2018/10/28 訓練日誌

Ivy Chen 桃園
ID 339013

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Ivy Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:03:11 | 05:45/km | 第1馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:03:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:26'15" (+01'57")

15 km

(01:18'14")

00:27'41" (+03'23")

00:54'38" (+04'05")

20 km

(01:45'11")

00:26'57" (+02'39")

25 km

(02:10'46")

00:25'35" (+01'17")

00:55'02" (+04'29")

30 km

(02:40'13")

00:29'27" (+05'09")

35 km

(03:12'49")

00:32'36" (+08'18")

01:07'08" (+16'35")

40 km

(03:47'21")

00:34'32" (+10'14")

Finish

(04:03:11)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 1533 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'12")

1000 / 1000

04'52"

(09'30")

04'52" (+00'26")

1000 / 2000

04'49"

(14'20")

04'49" (+00'23")

1000 / 3000

05'03"

(19'24")

05'03" (+00'37")

1000 / 4000

04'53"

(24'17")

04'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ivy Chen

邱顯瑋 Jerry 說推

留言

賽後評分: 好漫長的坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, 林宏彥和其他 91 人說推

留言

觀看另 24 則留言

David Chiu 今天看你步伐很輕呀！如果前面再慢些應該就更輕鬆了！恭喜

2018-10-28 20:33 ·

潘索隆好強恭喜總一完賽👍

2018-10-28 21:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'52"	00:09'31"
3	04'50"	00:14'21"
4	05'04"	00:19'25"
5	04'53"	00:24'18"
6	05'45"	00:30'03"
7	05'58"	00:36'01"
8	04'28"	00:40'29"
9	04'58"	00:45'27"
10	05'06"	00:50'33"
11	05'15"	00:55'48"
12	05'01"	01:00'49"
13	05'30"	01:06'19"
14	05'18"	01:11'37"
15	06'37"	01:18'14"
16	06'38"	01:24'52"
17	04'49"	01:29'41"
18	04'59"	01:34'40"
19	05'07"	01:39'47"
20	05'24"	01:45'11"
21	05'56"	01:51'07"
22	05'07"	01:56'14"
23	05'03"	02:01'17"
24	04'27"	02:05'44"
25	05'02"	02:10'46"
26	06'29"	02:17'15"
27	07'31"	02:24'46"
28	05'20"	02:30'06"
29	05'04"	02:35'10"
30	05'03"	02:40'13"
31	04'58"	02:45'11"
32	05'05"	02:50'16"
33	08'31"	02:58'47"
34	06'13"	03:05'00"
35	07'49"	03:12'49"
36	08'36"	03:21'25"
37	08'31"	03:29'56"
38	05'34"	03:35'30"
39	04'53"	03:40'23"
40	06'58"	03:47'21"
41	08'53"	03:56'14"
42	06'11"	04:02'25"
42.2	04'30"	04:03'12"