無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2018/10/28 訓練日誌

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 50442

474 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

半馬 | 01:39:57 | 04:44/km | 第17半馬

2018 柿柿如意-輪動嘉遊第二屆公益路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+02'40")

00:49'20" (+04'08")

10 km

(00:49'20")

00:25'11" (+03'42")

15 km

(01:13'03")

00:23'43" (+02'14")

00:45'12"

20 km

(01:34'32")

00:21'29"

Finish

(01:39:57)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 19184 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'23"

(04'23")

04'22" (+00'18")

1003 / 1003

190 / 120

05'00"

(09'23")

04'58" (+00'54")

1005 / 2008

191 / 105

05'04"

(14'27")

05'04" (+01'00")

1000 / 3008

190 / 103

05'12"

(19'39")

05'09" (+01'05")

1008 / 4017

190 / 101

04'34"

(24'13")

04'31" (+00'27")

1007 / 5025

190 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.62 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Liu, LUCKY LlN 和其他 29 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林鈺涵高速完賽

2018-10-28 14:45 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽！

2018-10-28 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'00"	00:09'22"
3	05'04"	00:14'26"
4	05'09"	00:19'35"
5	04'34"	00:24'09"
6	04'36"	00:28'45"
7	05'00"	00:33'45"
8	05'12"	00:38'57"
9	05'05"	00:44'02"
10	05'18"	00:49'20"
11	05'38"	00:54'58"
12	05'12"	01:00'10"
13	04'16"	01:04'26"
14	04'08"	01:08'34"
15	04'29"	01:13'03"
16	04'13"	01:17'16"
17	04'12"	01:21'28"
18	04'19"	01:25'47"
19	04'14"	01:30'01"
20	04'31"	01:34'32"
21	04'19"	01:38'51"
21.2	04'24"	01:39'57"