林嘉健 2018/10/28 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

恭喜破PB

半馬 | 01:23:26 | 03:57/km | 第8半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35" (+00'08")

00:39'02"

10 km

(00:39'02")

00:19'27"

15 km

(00:58'52")

00:19'50" (+00'23")

00:39'48" (+00'46")

20 km

(01:18'50")

00:19'58" (+00'31")

Finish

(01:23:26)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'11")

1000 / 1000

04'00"

(07'57")

04'00" (+00'15")

1000 / 2000

03'51"

(11'49")

03'51" (+00'06")

1000 / 3000

03'52"

(15'41")

03'52" (+00'07")

1000 / 4000

03'52"

(19'34")

03'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於~破了....YA😁

賽後評分: 超優質的賽事，高水準也很有質感
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

潘其宏, 罐頭和其他 10 人說推

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觀看另 7 則留言

郭小妙政儒…我有允許他們去和空姐拍照哦…
不知那些高手在害羞什麼。哈哈

2018-10-30 12:12 ·

1 個人推

吳政儒那些高手覺得空姐不夠靚興致缺缺

2018-10-30 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'01"	00:07'59"
3	03'51"	00:11'50"
4	03'53"	00:15'43"
5	03'52"	00:19'35"
6	03'51"	00:23'26"
7	03'54"	00:27'20"
8	03'49"	00:31'09"
9	03'56"	00:35'05"
10	03'57"	00:39'02"
11	03'49"	00:42'51"
12	03'59"	00:46'50"
13	03'57"	00:50'47"
14	04'00"	00:54'47"
15	04'05"	00:58'52"
16	04'11"	01:03'03"
17	03'58"	01:07'01"
18	03'59"	01:11'00"
19	03'55"	01:14'55"
20	03'55"	01:18'50"
21	03'46"	01:22'36"
21.3	03'18"	01:23'27"