Dino Lee 2018/10/28 訓練日誌

Dino Lee 新北市
ID 136280

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Dino Lee

恭喜破PB

半馬 | 01:36:10 | 04:33/km | 第8半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:36:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+00'50")

00:45'51" (+00'34")

10 km

(00:45'51")

00:22'45" (+00'29")

15 km

(01:08'52")

00:23'01" (+00'45")

00:45'17"

20 km

(01:31'08")

00:22'16"

Finish

(01:36:10)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 255 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'37")

1000 / 1000

04'29"

(09'12")

04'29" (+00'24")

1000 / 2000

04'32"

(13'45")

04'32" (+00'27")

1000 / 3000

04'42"

(18'28")

04'42" (+00'37")

1000 / 4000

04'37"

(23'05")

04'37" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Dino Lee

留言

好久沒跑半馬了，還好有達到賽前目標100分鐘 😁

賽後評分: 半馬最後領物資還晶片的路線規劃不佳，我跟幾位跑友都找了好久
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.21 km

Asics 虎走6 累積 : 1002.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tim Yu, 蘇震豪和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Martin Lin 幾霸分

2018-10-28 09:29 ·

1 個人推

Sunny 恭喜破PB完賽！

2018-10-28 16:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'30"	00:09'13"
3	04'33"	00:13'46"
4	04'43"	00:18'29"
5	04'37"	00:23'06"
6	04'37"	00:27'43"
7	04'34"	00:32'17"
8	04'22"	00:36'39"
9	04'37"	00:41'16"
10	04'35"	00:45'51"
11	04'38"	00:50'29"
12	04'33"	00:55'02"
13	04'38"	00:59'40"
14	04'35"	01:04'15"
15	04'37"	01:08'52"
16	04'43"	01:13'35"
17	04'20"	01:17'55"
18	04'32"	01:22'27"
19	04'25"	01:26'52"
20	04'16"	01:31'08"
21	04'06"	01:35'14"
21.3	03'37"	01:36'10"