Scott chien 2018/10/27 訓練日誌

Scott chien 南投
ID 240540

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Scott chien

恭喜破PB

半馬 | 02:43:20 | 07:44/km | 第2半馬

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	02:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:34'21" (+01'05")

15 km

(01:47'41")

00:40'04" (+06'48")

01:24'30" (+16'53")

20 km

(02:32'07")

00:44'26" (+11'10")

Finish

(02:43:20)

日期: 2018-10-27 15:15 - 地點: 溪湖糖廠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1448 Cal - 總步數: 24826 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'34" (+00'19")

1007 / 1007

180 / 84

06'16"

(12'53")

06'15"

1000 / 2008

185 / 85

06'35"

(19'28")

06'32" (+00'17")

1005 / 3013

182 / 83

07'00"

(26'28")

06'59" (+00'44")

1001 / 4015

170 / 83

06'55"

(33'23")

06'51" (+00'36")

1007 / 5023

161 / 90

展開計圈分析

南投

Scott chien

留言

溪湖葡萄馬拉松

賽後評分: 起終點距離較遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.17 km

Vibram 跑鞋累積 : 348.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小翠, 曹榮集和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'19"	00:12'53"
3	06'35"	00:19'28"
4	07'00"	00:26'28"
5	06'48"	00:33'16"
6	06'48"	00:40'04"
7	07'00"	00:47'04"
8	06'41"	00:53'45"
9	06'50"	01:00'35"
10	07'02"	01:07'37"
11	06'54"	01:14'31"
12	07'43"	01:22'14"
13	08'17"	01:30'31"
14	08'15"	01:38'46"
15	08'55"	01:47'41"
16	08'35"	01:56'16"
17	08'26"	02:04'42"
18	08'11"	02:12'53"
19	09'05"	02:21'58"
20	10'09"	02:32'07"
21	08'21"	02:40'28"
21.2	16'31"	02:43'20"