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Justin Chu
高雄
ID 4344
67 位追隨者
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Justin Chu
全馬
|
04:24:39
|
06:16/km
|
第2馬
2012 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2012-11-25
成績
04:24:39
總名次
325 / 1075
分組名次
15 / 52
平均速度
06:16/km
官方證書
J
ustin Chu
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'24")
00:30'24" (+02'15")
00:58'33"
10 km
(00:58'33")
00:28'09"
15 km
(01:27'45")
00:29'12" (+01'03")
00:58'37" (+00'04")
20 km
(01:57'10")
00:29'25" (+01'16")
25 km
(02:27'12")
00:30'02" (+01'53")
01:02'26" (+03'53")
30 km
(02:59'36")
00:32'24" (+04'15")
35 km
(03:34'07")
00:34'31" (+06'22")
01:05'52" (+07'19")
40 km
(04:05'28")
00:31'21" (+03'12")
Finish
(04:24:39)
日期:
2012-11-25 06:28
-
總爬升:
448 m
-
卡路里:
2392 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
89%
賽後評分:
給您一個讚!!!
給 5 星
11月累積里程 :
242.81 km
M1 上傳
| 11 years ago
左營平快車
,
無我
和其他
15
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
lozzhsin
恭喜第2馬完賽,好讚!
2012-11-25 15:32 ·
黃崇洋cyhuangn
Justin你真是太強了...第二馬能有這麼好的成績......厲害厲害
2012-11-26 08:33 ·
Justin Chu
lozzhsin: 也恭喜你完成阿公店馬唷..^^
cyhuangn: 這次的阿公店讓我嚇到...
第二趟的坡度讓我當了好幾次步兵><
也恭喜你完成阿公店馬唷^^
2012-11-26 14:22 ·
黃崇洋cyhuangn
明年三月之前只會先跑半馬
三月要去雙溪跑櫻花馬當初馬...因為肖想那隻琉璃馬很久了
不過我還是很好奇.....
Justin你的腳力怎麼這麼好啊...
是怎麼訓練的啊.....
2012-11-26 20:49 ·
Justin Chu
cyhuangn:哇...那隻櫻花馬質感真的很好ㄋㄟ..^^
我的訓練方法也很簡單..
也都是看人家網路上分享的經驗
就是每次的練跑都要10K以上...
假日就跑長距離的...
核心肌群訓練+抬腿+深蹲等等...
這些就是我的菜單..
我不會配速也沒有練間歇跑之類的(我怕累><)...
跑前跑後一定要熱身拉筋...
最後我個人覺得很重要的就是...
意志力大於體力..^^
不管幾K比賽..全力以赴...!!
一起共勉之!!!!!
2012-11-27 00:19 ·
黃崇洋cyhuangn
剛剛看了一下...原來Justin這麼年輕...
果真是年輕有為的少年人.....
嗯....雖然我們年紀大了點.....也要加油,.....全力以赴
今天回家準備好馬上登記櫻花馬
2012-11-27 12:24 ·
黃崇洋cyhuangn
對了......星期天的旗津山海路跑準備怎麼去呢??
打去問說捷運不會提早開...所以搭捷運來不及...
開車去得要找到停車點...真是可惜...
本想搭捷運的說
2012-11-27 12:26 ·
Justin Chu
哈哈...我也快邁入30囉><!!
今天剛好收到旗津的包裹了^^
我也想搭捷運..可是6點才開(會來不及)..
我會騎摩托車到渡船頭..
然後搭船過去(5點船就開駛了)+20大洋(人+機車)
過去會場那邊比較好停車...
開車要經過過港隧道..其實也可以...
不過切記提早到..避免塞車..順便可以熱身^^
旗津馬一起加油囉^^
2012-11-27 18:36 ·
黃崇洋cyhuangn
我也打算要騎摩托車到渡輪站坐渡輪ㄋㄟ.....
我之前唸中山的......老婆家在左營......
嘿嘿......說不定會在渡輪上遇見你哦......
今天在老婆幫忙下報到櫻花馬了.......
一天就額滿超誇張............
看來以後報名更要戰戰兢兢了........
2012-11-29 00:37 ·
Justin Chu
因為高雄市區真的不太好停車..
只有機車最方便^^
改天若真的有遇到...可以打聲招呼唷!!
哇..你報到櫻花馬啦.....
這場又是秒殺的場面..
希望以後的網路報名可以有更好的解決管道...
不要在當機才是...><
2012-11-29 23:31 ·
黃崇洋cyhuangn
對啊....看來往後報名的主機功能要更強大才行...
星期天如果遇到你再和你打招呼囉
2012-11-30 12:39 ·
Justin Chu
今天下雨了><不能練跑...!!
那就星期天見囉^^
2012-12-01 16:49 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'18"
00:06'18"
2
05'42"
00:12'00"
3
06'29"
00:18'29"
4
05'43"
00:24'12"
5
06'12"
00:30'24"
6
05'00"
00:35'24"
7
05'50"
00:41'14"
8
05'23"
00:46'37"
9
05'28"
00:52'05"
10
06'28"
00:58'33"
11
05'37"
01:04'10"
12
05'37"
01:09'47"
13
06'12"
01:15'59"
14
05'51"
01:21'50"
15
05'55"
01:27'45"
16
06'47"
01:34'32"
17
05'14"
01:39'46"
18
05'15"
01:45'01"
19
06'26"
01:51'27"
20
05'43"
01:57'10"
21
05'25"
02:02'35"
22
05'51"
02:08'26"
23
05'33"
02:13'59"
24
06'05"
02:20'04"
25
07'08"
02:27'12"
26
06'57"
02:34'09"
27
06'06"
02:40'15"
28
06'34"
02:46'49"
29
06'24"
02:53'13"
30
06'23"
02:59'36"
31
06'45"
03:06'21"
32
07'08"
03:13'29"
33
06'51"
03:20'20"
34
06'09"
03:26'29"
35
07'38"
03:34'07"
36
06'59"
03:41'06"
37
07'02"
03:48'08"
38
07'05"
03:55'13"
39
04'39"
03:59'52"
40
05'36"
04:05'28"
41
07'18"
04:12'46"
42
05'40"
04:18'26"
43
05'35"
04:24'01"
43.4
19'23"
04:31'46"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
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00:31:47
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05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
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00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
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06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
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00:06:03
|
06:12/km
EM
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10.1 km
|
01:01:39
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06:06/km
王聖欣
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00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:10
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿(淦哥)
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
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01:47:55
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15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
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01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
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7.7 km
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01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
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