魏木榮 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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10.0 km | 00:52:47 | 05:16/km

日期: 2018-10-22 20:09 - 地點: 苑裡體育場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'29" / 05'29" / 05'37" / 05'18" / 04'53" / 05'02" / 05'05" / 05'09" / 05'23" / 05'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'01")

05'28" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'39")

05'37" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'56")

05'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'52"

(26'49")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

魏木榮

·

幸會小柳陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡清江, 陳國良和其他 28 人說推

·

午安跑步運動開心

2018-10-23 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'37"	00:16'35"
4	05'18"	00:21'53"
5	04'53"	00:26'46"
6	05'02"	00:31'48"
7	05'05"	00:36'53"
8	05'09"	00:42'02"
9	05'23"	00:47'25"
10	05'12"	00:52'37"
10.0	04'14"	00:52'42"

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朋友動態

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