方俊傑 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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15.7 km | 00:42:16 | 22.3 km/h

日期: 2012-11-25 11:27 - 總爬升: 133 m - 地點: 新埔義民廟 > 竹東二重埔 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 130 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

在新埔義民廟參加二鐵賽, 再騎單車回竹東二重埔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.86 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), Nana 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

marten 阿傑,去打個流感疫苗吧~~

2012-11-25 19:36 ·

方俊傑馬丁, 我身體四肢不會酸軟了, 醫生說不用打流感疫苗, 再過幾天應該就好了..

2012-11-25 20:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	2.2 %
2	18.5	-2.8 %
3	19.5	3.3 %
4	24.7	1.7 %
5	21.3	1.8 %
6	44.4	-0.6 %
7	24.8	2.6 %
8	23.8	2.3 %
9	25.4	1.0 %
10	25.0	2.2 %
11	22.9	-1.7 %
12	26.3	-0.2 %
13	24.7	2.2 %
14	18.8	3.5 %
15	18.1	3.6 %
15.7	21.0	4.0 %

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