阿瘋 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿瘋台南
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半馬 | 01:24:21 | 03:59/km | 第8半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'17")

00:19'17"

00:38'52"

10 km

(00:38'52")

00:19'35" (+00'18")

15 km

(00:58'57")

00:20'05" (+00'48")

00:40'30" (+01'38")

20 km

(01:19'22")

00:20'25" (+01'08")

Finish

(01:24:21)

日期: 2018-10-21 06:30 - 地點: 湖內 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'39")

03'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'31")

03'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'26")

03'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'51"

(19'17")

03'51" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 388.11 km

asics 虎5（水綠）累積 : 2292.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小宏, Chin Tsai Chen 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿瘋謝謝前輩們❤️

2018-10-22 20:07 ·

小宏恭喜

2018-10-27 11:10 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'52"	00:07'39"
3	03'52"	00:11'31"
4	03'55"	00:15'26"
5	03'51"	00:19'17"
6	03'57"	00:23'14"
7	03'56"	00:27'10"
8	03'55"	00:31'05"
9	03'53"	00:34'58"
10	03'54"	00:38'52"
11	03'58"	00:42'50"
12	04'01"	00:46'51"
13	04'00"	00:50'51"
14	04'02"	00:54'53"
15	04'04"	00:58'57"
16	04'03"	01:03'00"
17	04'09"	01:07'09"
18	04'04"	01:11'13"
19	04'04"	01:15'17"
20	04'05"	01:19'22"
21	04'09"	01:23'31"
21.2	03'35"	01:24'21"

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