CheTin Lin 2018/10/21 訓練日誌

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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CheTin Lin

半馬 | 02:09:18 | 06:07/km | 第18半馬

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:09:18
總名次	43 / 472
分組名次	13 / 96
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:25'32" (+00'38")

15 km

(01:16'47")

00:26'21" (+01'27")

00:58'22" (+07'56")

20 km

(01:48'48")

00:32'01" (+07'07")

Finish

(02:09:18)

日期: 2018-10-21 06:30 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

05'16"

(09'59")

05'16" (+00'34")

1000 / 2000

04'45"

(14'45")

04'45" (+00'03")

1000 / 3000

05'03"

(19'48")

05'03" (+00'21")

1000 / 4000

05'06"

(24'54")

05'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo ~

賽後評分: 太久沒跑山路，跑到最後有點崩潰，還有半馬變成23.4公里，這里程數差的實在是有點多。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡亞倫和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'16"	00:09'59"
3	04'46"	00:14'45"
4	05'03"	00:19'48"
5	05'06"	00:24'54"
6	05'18"	00:30'12"
7	04'57"	00:35'09"
8	05'13"	00:40'22"
9	05'05"	00:45'27"
10	04'59"	00:50'26"
11	05'26"	00:55'52"
12	05'14"	01:01'06"
13	05'12"	01:06'18"
14	05'12"	01:11'30"
15	05'17"	01:16'47"
16	06'06"	01:22'53"
17	05'59"	01:28'52"
18	06'04"	01:34'56"
19	06'51"	01:41'47"
20	07'01"	01:48'48"
21	05'31"	01:54'19"
22	06'32"	02:00'51"
23	06'44"	02:07'35"
23.4	06'37"	02:10'14"