paul 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:59:08 | 05:40/km | 第42馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+01'10")

00:56'52" (+02'16")

10 km

(00:56'52")

00:28'30" (+01'18")

15 km

(01:24'04")

00:27'12"

00:56'39" (+02'03")

20 km

(01:53'31")

00:29'27" (+02'15")

25 km

(02:20'55")

00:27'24" (+00'12")

00:54'36"

30 km

(02:48'07")

00:27'12"

35 km

(03:17'56")

00:29'49" (+02'37")

00:58'44" (+04'08")

40 km

(03:46'51")

00:28'55" (+01'43")

Finish

(03:59:08)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 795 m - 地點: 北橫-泰雅故事公園 - 天氣: 陰涼-微熱 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'45")

1000 / 1000

05'23"

(10'36")

05'23" (+00'55")

1000 / 2000

05'59"

(16'35")

05'59" (+01'31")

1000 / 3000

05'57"

(22'32")

05'57" (+01'29")

1000 / 4000

05'48"

(28'21")

05'48" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑看看

賽後評分: 賽道上上下下硬硬的
給 4 星

10月累積里程 : 265.26 km

NIKE FLYKNIT STREAK_BLACK 累積 : 186.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾將, 陳波基和其他 4 人說推

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觀看另 3 則留言

paul 是的，百馬趕進度

2018-10-21 15:08 ·

2 個人推

艾將厲害的速度

2018-10-21 20:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'23"	00:10'36"
3	05'59"	00:16'35"
4	05'58"	00:22'33"
5	05'49"	00:28'22"
6	05'42"	00:34'04"
7	05'03"	00:39'07"
8	06'51"	00:45'58"
9	05'52"	00:51'50"
10	05'02"	00:56'52"
11	06'05"	01:02'57"
12	04'33"	01:07'30"
13	04'56"	01:12'26"
14	05'28"	01:17'54"
15	06'10"	01:24'04"
16	06'50"	01:30'54"
17	06'29"	01:37'23"
18	04'57"	01:42'20"
19	05'48"	01:48'08"
20	05'23"	01:53'31"
21	05'33"	01:59'04"
22	05'11"	02:04'15"
23	05'20"	02:09'35"
24	05'44"	02:15'19"
25	05'36"	02:20'55"
26	06'15"	02:27'10"
27	06'14"	02:33'24"
28	04'27"	02:37'51"
29	05'10"	02:43'01"
30	05'06"	02:48'07"
31	06'28"	02:54'35"
32	05'55"	03:00'30"
33	05'14"	03:05'44"
34	05'28"	03:11'12"
35	06'44"	03:17'56"
36	06'47"	03:24'43"
37	05'17"	03:30'00"
38	04'50"	03:34'50"
39	05'33"	03:40'23"
40	06'28"	03:46'51"
41	06'11"	03:53'02"
41.8	07'45"	03:59'08"