Tina LIU 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tina LIU 台南
ID 371205

22 位追隨者

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半馬 | 02:42:41 | 07:42/km | 第3半馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:15'17"

10 km

(01:15'17")

00:38'24" (+01'31")

15 km

(01:56'04")

00:40'47" (+03'54")

01:20'34" (+05'17")

20 km

(02:35'51")

00:39'47" (+02'54")

Finish

(02:42:41)

日期: 2018-10-21 06:46 - 總爬升: 1463 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'19")

07'37" (+01'32")

1000 / 2000

3

09'18"

(24'38")

09'18" (+03'13")

1000 / 3000

4

06'08"

(30'47")

06'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'05"

(36'52")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tina LIU

·

上上下下，真累人

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng 和 Rarry Lin 說推

·

QInggeng 恭喜🎊完賽哦⋯⋯

2018-11-28 17:39 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'37"	00:15'20"
3	09'19"	00:24'39"
4	06'09"	00:30'48"
5	06'05"	00:36'53"
6	06'32"	00:43'25"
7	09'00"	00:52'25"
8	06'23"	00:58'48"
9	08'00"	01:06'48"
10	08'29"	01:15'17"
11	06'40"	01:21'57"
12	06'34"	01:28'31"
13	08'20"	01:36'51"
14	09'05"	01:45'56"
15	10'08"	01:56'04"
16	07'05"	02:03'09"
17	11'22"	02:14'31"
18	02'58"	02:17'29"
19	11'37"	02:29'06"
20	06'45"	02:35'51"
20.9	08'02"	02:42'42"

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