12.5 km | 01:10:24 | 05:38/km日期: 2018-10-15 16:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 171
Pace: 05'53" / 05'57" / 05'55" / 05'54" / 05'52" / 05'54" / 05'36" / 05'40" / 05'18" / 05'37" / 05'37" / 05'21" / 03'53" /
溫度: 25°C - 濕度: 77%
不知是不是中午洗冷水澡(超冷
還是因為中午趕時間回來
跑的前6k頭都有點脹脹的
之後才比較舒緩一點
昨天的跑山今天腳沒什麼影響🎉
因為臨時有事
調了班表變成之後10天要上9天班
要撐下去😵
5421上禮拜差點掰掰
還好最後勉強拉回來
10月累積里程 :
310.24 km 
母子鱷Y拖二代 黃 累積 :
2208.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'57" | 00:11'50" |
3 | 05'55" | 00:17'45" |
4 | 05'54" | 00:23'39" |
5 | 05'52" | 00:29'31" |
6 | 05'54" | 00:35'25" |
7 | 05'36" | 00:41'01" |
8 | 05'40" | 00:46'41" |
9 | 05'18" | 00:51'59" |
10 | 05'37" | 00:57'36" |
11 | 05'37" | 01:03'13" |
12 | 05'21" | 01:08'34" |
12.5 | 03'53" | 01:10'24" |